mleko
Mleko ima 61 kaloriju na 100 g i obezbeđuje kalcijum, uz proteine, ugljene hidrate i masti u uravnoteženoj mlečnoj namirnici.
O proizvodu
Mleko je hranljiva tečna mlečna namirnica blagog, pomalo slatkog ukusa. Često se pije kao napitak i koristi u kuvanju, pečenju, sosovima i mlečnim proizvodima kao što su jogurt i sir.
Nutritivne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
61 kcal
3% DV
Ukupne masti
3.3g
5% DV
Vitamin D1.9g
Vitamin K0.8g
Tiamin (B1)0.2g
Ukupni ugljeni hidrati
4.8g
2% DV
Vitamin B125.1g
Proteini
3.2g
6% DV
Životinjski proteini3.2g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Holin | 14.3mg | 3% | |
| Vitamin A | 46.0mcg | 5% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B12 | 0.5mcg | 19% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niacin (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Vitamin B6 | 0.0mg | 2% | |
| Biotin (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Folat (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| Vitamin D | 1.3mcg | 7% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 0% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 113.0mg | 11% | |
| Bakar | 12.0mcg | 1% | |
| Gvožđe | 0.0mg | 0% | |
| Magnezijum | 10.0mg | 2% | |
| Fosfor | 84.0mg | 12% | |
| Kalijum | 132.0mg | 3% | |
| Selen | 3.7mcg | 7% | |
| Natrijum | 43.0mg | 2% | |
| Cink | 0.4mg | 3% |
Recepti sa sastojkom mleko (100)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Oat Porridge with Milk and Black Coffee
265 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Ovsena kaša sa bananom, mlekom, suncokretovim semenkama i medom
260 kcal
Činija jogurta sa kivijem, bananom, suncokretovim semenkama, lešnikom i ovsom
293 kcal
Pakovana štrudla sa makom
640 kcal
Zapečeni pire krompir sa govedinom, kukuruzom i sosom
515 kcal
Beignet sa suvim grožđem i šećerom u prahu
155 kcal
Kroasan sa puterom
265 kcal
Tost sa avokadom i kajganom
340 kcal
Proteinske ovsene pahuljice sa mlekom
330 kcal
Juneća pljeskavica sa pire krompirom, brokolijem u sosu od sira i zemičkom
560 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Goveđi gulaš sa pire krompirom i salatom od paradajza i krastavca
860 kcal
Pire krompir sa salatom od paradajza i krastavca
845 kcal
Punjene palačinke sa pavlakom i mirođijom
914 kcal
Ben & Jerry's sladoled Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Espreso sa punomasnim mlekom
64 kcal
Krofna sa roze glazurom i belim mrvicama
650 kcal
Kapućino sa otvorenim ražanim sendvičima sa sirom, krastavcem i čeri paradajzom
533 kcal
Ovsena kaša sa jabukom, bananom, bademom i mlekom
238 kcal
Proteinski šejk od borovnice i whey proteina
285 kcal
Palačinka sa crnim biberom
295 kcal
Kremasta pileća supa sa rezancima
285 kcal
Kremasta pileća supa sa rezancima
180 kcal
Pomfrit sa pohovanom piletinom, govedinom i sosom od sira
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (kutija sa 6 peciva)
1320 kcal
Mafin sa komadićima čokolade
295 kcal
dupli čokoladni mafin
445 kcal
Coop proteinski napitak sa ukusom jagode
198 kcal
Čokoladni brauni sa čokoladnim prelivom i orasima
620 kcal
Ražani hrskavi hleb sa puterom, topljenim sirom, čeri paradajzom i bela kafa
210 kcal
Desi-Licious Kulfi Coco Creme sladoled
980 kcal
Kroasan rolnica sa sirom
315 kcal
Pržena kobasica sa pire krompirom, šargarepom u belom sosu i braon sosom
440 kcal
Raznovrsne punjene krofne sa čokoladnom glazurom i krem filom
2240 kcal
Ovsena kaša sa kikiriki puterom, kompotom od mešanog bobičastog voća, jogurtom i granolom
560 kcal
Ukrašeni šećerni kolačić sa glazurom
405 kcal
Ukrašeni šećerni kolačić sa glazurom
420 kcal
Barebells Soft Toffee proteinska pločica
200 kcal
Hrskavi hleb sa sirom i crvenom paprikom, uz čaj sa mlekom
255 kcal
Hrskavi hleb sa polutvrdim sirom i crvenom paprikom, uz čaj sa mlekom
246 kcal
Rebrasti čips od krompira sa ukusom pavlake i luka
160 kcal
Kremasti kukuruz sa crvenim krompirom
210 kcal
Barebells Cookies & Cream proteinska pločica
200 kcal
Otvoreni sendviči sa sirom i crvenom paprikom uz belu kafu
463 kcal
Kuvana heljda sa ovsenim mlekom
235 kcal
LantChips čips sa ukusom kisele pavlake
750 kcal
Profeel proteinski napitak od čokolade
165 kcal
Ovsena kaša sa bananom, crvenim grožđem i mlekom
255 kcal
Čokoladni proteinski napitak
170 kcal
Tiganj sa mlevenom govedinom i krompirom
620 kcal
Palačinke sa džemom od breskve i strugotinama mlečne čokolade
1015 kcal
Mini palačinke sa džemom od kajsije, belom čokoladom i kafom sa mlekom
560 kcal
Palačinka sa džemom od pomorandže, šlagom, čokoladnim mrvicama i mlečnim čajem
760 kcal
Palačinke sa džemom od kajsije, šlagom i strugotinama mlečne čokolade
560 kcal
Otvoreni tost sa tunjevinom i cveklom uz čaj sa mlekom
430 kcal
Plata sa sirevima, džemom od smokava, krekerom i hlebom
344 kcal
čokoladni sladoled u čašici
300 kcal
Valio PROfeel proteinski napitak čokolada
160 kcal
Valio PROfeel proteinski napitak čokolada
160 kcal
Profeel proteinski napitak sa ukusom čokolade
160 kcal
Mesna štruca sa braon sosom, pire krompirom i sosom od brusnice
760 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk
320 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Valio PROfeel proteinski napitak čokolada-lešnik
168 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Profeel proteinski napitak čokolada
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Sladoled na štapiću od vanile sa čokoladnim prelivom i komadićima badema
250 kcal
Sladoled na štapiću od vanile sa čokoladnim prelivom
210 kcal
Krofna sa šećerom od dizanog testa
250 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk
360 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Profeel proteinski napitak čokolada
170 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Valio PROfeel proteinski napitak sa čokoladom
118 kcal
Babybel Original polumeki sir u kolutu
62 kcal
Čokoladni proteinski napitak u tetrapaku
180 kcal
Valio PROfeel proteinski napitak čokolada
160 kcal
Babybel Original mini sir
70 kcal
Čokoladni proteinski napitak
180 kcal
Mešani praznični tanjir sa prženom ribom, krompirom i ćuftom
1185 kcal
Mini Babybel Original sir
70 kcal
ProFeel proteinski napitak čokolada
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries
360 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
Bakalar iz tiganja sa pire krompirom, glaziranom šargarepom i krem sosom sa vlašcem
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Rolnica sa cimetom sa glazurom od krem sira
360 kcal
Švedske ćufte sa pire krompirom, krastavcem i džemom od brusnice
760 kcal