Početna / world / Европа / Švedska / Barebells proteinska pločica sa mlečnom čokoladom

Barebells proteinska pločica sa mlečnom čokoladom

Barebells proteinska pločica sa mlečnom čokoladom
0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 55 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 200 kcal
10% DV
Ukupne masti 7.0g
11% DV
Mononezasićene masti2.1g
Polinezasićene masti0.8g
Zasićene masti4.0g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati 18.0g
6% DV
Vlakna3.0g
Skrob13.0g
Šećeri2.0g
Proteini 20.0g
40% DV
Životinjski proteini20.0g

O proizvodu

Barebells proteinska pločica sa mlečnom čokoladom je visokoproteinski međuobrok sa umerenim udelom ugljenih hidrata i relativno malo masti za proteinsku pločicu nalik slatkišu.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Biotin (B7)2.0mcg7%
Holin18.0mg3%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niacin (B3)1.2mg8%
Pantotenska kiselina (B5)0.5mg10%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Tiamin (B1)0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K2.0mcg2%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum140.0mg14%
Bakar90.0mcg10%
Gvožđe1.2mg7%
Magnezijum35.0mg8%
Fosfor120.0mg17%
Kalijum180.0mg4%
Selen5.0mcg9%
Natrijum170.0mg7%
Cink0.9mg8%

Barebells proteinska pločica sa mlečnom čokoladom

Uvod



Ova pločica je zasnovana na čistoj strukturi: podatna proteinska osnova, hrskava unutrašnjost i omotač od mlečne čokolade sa urednim, kontrolisanim pucanjem. Ovo nije poslastica za improvizaciju; njen uspeh zavisi od uzdržanosti, tačnih proporcija i disciplinovane ruke. Rezultat treba da bude kompaktna, doterana pločica sa kremastim žvakanjem, blagom hrskavošću i završnicom koja ostaje uravnotežena, a ne preslatka.

Osnovne informacije o receptu



  • Kategorija jela: Proteinska pločica

  • Kuhinja ili poreklo: Savremena konditorska proizvodnja

  • Vrsta obroka: Užina

  • Prinos: 1 pločica

  • Veličina porcije: 55 g

  • Vreme pripreme: 20 minuta

  • Vreme kuvanja: 0 minuta

  • Ukupno vreme: 2 sata i 20 minuta

  • Težina pripreme: Srednja


  • Oprema



  • Digitalna vaga

  • Mala posuda za mešanje

  • Fleksibilna špatula

  • Kalup za pločicu od 55 g ili mali pravougaoni kalup slične zapremine

  • Papir za pečenje

  • Dupli kotao ili vatrostalna posuda iznad šerpe sa jedva ključalom vodom

  • Ugaona špatula


  • Sastojci



    Proteinska osnova


  • 18 g mlečnog proteina

  • 6 g hidrolizata kolagena

  • 6 g zaslađivača

  • 3 g glicerola

  • 1 g arome

  • 0.3 g soli

  • 3 g sojinih hrskavih kuglica

  • 3 g kikirikija, sitno seckanog


  • Preliv


  • 8 g preliva od mlečne čokolade

  • 4 g ulja palminih koštica

  • 2 g kakao putera

  • 0.7 g kakao mase


  • Postupak



  • 1. Po potrebi obložite kalup papirom za pečenje i stavite ga na ravnu tacnu. Kalup mora biti potpuno suv i hladan kako bi se pločica pravilno stegla i izvadila bez deformacije.


  • 2. U maloj posudi pomešajte mlečni protein, hidrolizat kolagena, zaslađivač, glicerol, aromu i so. Mešajte špatulom 1 minut, dok se sastojci ravnomerno ne rasporede i smesa ne počne da se skuplja u gustu pastu.


  • 3. Umešajte sojine hrskave kuglice i seckani kikiriki. Mešajte samo dok se dodaci ravnomerno ne rasporede; preterano mešanje će zdrobiti hrskavu strukturu i učiniti pločicu zbijenijom.


  • 4. Čvrsto utisnite smesu u kalup u jednom sloju. Sabijajte je odmerenim pritiskom dok površina ne bude ravna, a masa kompaktna i povezana. Ohladite 20 minuta, dok ne postane dovoljno čvrsta da se izvadi iz kalupa bez deformacije.


  • 5. Izvadite pločicu iz kalupa i stavite je na papir za pečenje. Otopite zajedno preliv od mlečne čokolade, ulje palminih koštica, kakao puter i kakao masu na duplom kotlu, lagano mešajući dok smesa ne postane glatka i potpuno tečna na 40 do 45°C. Glazura treba da bude sjajna i potpuno homogena.


  • 6. Stavite pločicu na rešetku ili papir za pečenje i ravnomerno je premažite otopljenom čokoladnom smesom. Ugaonom špatulom usmerite preliv u tanak, neprekinut omotač. Ostavite kratko da višak otekne, pa prenesite pločicu na hladnu površinu.


  • 7. Hladite 30 do 40 minuta, dok se preliv potpuno ne stegne i pločica ne postane čvrsta kroz celu strukturu. Gotova površina treba da bude glatka, suva na dodir i uredna po ivicama.


  • Serviranje i posluživanje



    Poslužite pločicu celu ili je isecite toplim nožem za precizan presek koji otkriva hrskavu unutrašnjost. Poslužite je jednostavno, sa netaknutim čokoladnim omotačem i uredno poravnatu na tanjiru.

    Profesionalne napomene



  • Pločica zavisi od sabijanja: ako osnova nije čvrsto upakovana, mrviće se umesto da se uredno seče.

  • Održavajte preliv tečnim, ali ne vrućim; prekomerna toplota će istanjiti omotač i ublažiti pucanje.

  • Završna tekstura treba da bude gusta, žvakasta i blago podatna, pri čemu sojine hrskave kuglice i kikiriki daju kratku, namernu hrskavost.
  • Sa malo ugljenih hidrataBez glutena
    Preuzmite na App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.