Početna / world / Европа / Švedska / Tajlandski zeleni kari sa govedinom i patlidžanom

Tajlandski zeleni kari sa govedinom i patlidžanom

Tajlandski zeleni kari sa govedinom i patlidžanom
0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 320 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 515 kcal
26% DV
Ukupne masti 41.0g
63% DV
Mononezasićene masti9.5g
Polinezasićene masti1.2g
Zasićene masti28.0g
Trans masti0.8g
Ukupni ugljeni hidrati 14.0g
5% DV
Vlakna3.0g
Skrob6.0g
Šećeri5.0g
Proteini 24.0g
48% DV
Životinjski proteini24.0g

O proizvodu

Bogat zeleni kari na bazi kokosovog mleka sa govedinom i patlidžanom. Ima umeren udeo proteina, malo do umereno ugljenih hidrata i visok udeo masti, pretežno iz kokosovog mleka.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin82.0mg15%
Vitamin A28.0mcg3%
Tiamin (B1)0.1mg7%
Vitamin B122.1mcg88%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Niacin (B3)5.8mg36%
Pantotenska kiselina (B5)0.7mg14%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamin C4.5mg5%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K5.0mcg4%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum45.0mg5%
Bakar180.0mcg20%
Gvožđe4.2mg23%
Magnezijum52.0mg12%
Fosfor235.0mg34%
Kalijum520.0mg11%
Selen24.0mcg44%
Natrijum720.0mg31%
Cink5.1mg46%

Tajlandski zeleni kari sa govedinom i patlidžanom

Napomena


Ovaj kari se zasniva na uzdržanosti: ljutina zelene kari paste, punoća kokosovog mleka i duboka ukusnost govedine dovedeni su u ravnotežu mekoćom patlidžana. Treba da bude izraženog ukusa, a ne težak, sa čistim završetkom i sosom koji se lagano hvata za meso. Završno jelo mora ostati sočno, aromatično i precizno.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Kari

  • Kuhinja ili poreklo: Tajlandska

  • Vrsta obroka: Glavno jelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 320 g

  • Vreme pripreme: 10 minuta

  • Vreme kuvanja: 20 minuta

  • Ukupno vreme: 30 minuta

  • Težina: Srednje zahtevno


  • Oprema


  • Teška šerpa ili plitak tiganj za sotiranje, 24 cm

  • Mala kutlača

  • Kašika otporna na toplotu

  • Oštar nož

  • Daska za sečenje

  • Digitalna vaga


  • Sastojci


    Kari


  • Govedina, očišćena i isečena na tanke kriške: 140 g

  • Kokosovo mleko: 120 g

  • Patlidžan, isečen na zalogaj velike kriške: 40 g

  • Zelena kari pasta: 12 g

  • Riblji sos: 5 g

  • Palmin šećer: 3 g


  • Priprema


  • 1. Stavite tiganj na srednju temperaturu i dodajte zelenu kari pastu. Mešajte neprekidno 1 minut dok ne zamiriše i blago ne potamni; pasta treba da oslobodi oštru, biljnastu aromu bez zagorevanja.

  • 2. Dodajte 40 g kokosovog mleka i kuvajte 1 minut, mešajući dok se pasta ne razredi i smesa ne postane sjajna i ujednačena.

  • 3. Dodajte preostalo kokosovo mleko i dovedite do blagog krčkanja na srednjoj temperaturi. Umešajte palmin šećer i riblji sos, pa krčkajte 2 minuta dok sos ne dobije zaokružen, pun ukus i blagu slatkoću.

  • 4. Dodajte patlidžan i krčkajte 4 do 5 minuta, okrećući komade jednom ili dvaput, dok ne omekšaju po ivicama, ali i dalje zadrže oblik.

  • 5. Dodajte govedinu u jednom sloju i lagano krčkajte 2 do 3 minuta, mešajući tek toliko da se kriške razdvoje. Govedina treba da bude tek skuvana, mekana i još uvek sočna; sos treba da ostane ujednačen i da lagano obavija sastojke.

  • 6. Odmah sklonite sa vatre. Ostavite kari da odstoji 1 minut kako bi se sos smirio i ukusi uskladili.


  • Serviranje i posluživanje


    Kašikom sipajte kari u toplu plitku činiju, raspoređujući govedinu i patlidžan tako da budu vidljivi u sosu, a ne potopljeni. Poslužite tako da sos bude ravnomerno raspoređen oko sastojaka, sa sjajnom i urednom površinom.

    Profesionalne napomene


  • Održavajte lagano krčkanje kada dodate govedinu; jako ključanje će stvrdnuti meso i razrediti sos.

  • Kari na kraju treba da ima uravnoteženu slanoću i slatkoću, nikada oštru niti preslatku.

  • Patlidžan mora biti mekan, ali celovit, pružajući mekoću bez raspadanja u sosu.
  • KetoSa malo ugljenih hidrataBez glutenaBez mlečnih proizvodaWhole30
    Preuzmite na App Store