Početna / world / Европа / Švedska / Proteinska pločica sa lešnikom i nugatom

Proteinska pločica sa lešnikom i nugatom

Proteinska pločica sa lešnikom i nugatom
0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 55 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 200 kcal
10% DV
Ukupne masti 8.0g
12% DV
Mononezasićene masti2.6g
Polinezasićene masti0.8g
Zasićene masti4.5g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati 17.0g
6% DV
Vlakna3.0g
Skrob12.2g
Šećeri1.8g
Proteini 20.0g
40% DV
Životinjski proteini16.0g
Mešani / prerađeni proteini3.0g
Biljni proteini1.0g

O proizvodu

Čokoladom obložena proteinska pločica u stilu nugata sa lešnikom, sa visokim udelom proteina i umerenim sadržajem ugljenih hidrata i masti, tipična za proteinsku užinu sa malo dodatog šećera.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Biotin (B7)3.0mcg10%
Holin18.0mg3%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niacin (B3)1.2mg8%
Pantotenska kiselina (B5)0.7mg14%
Riboflavin (B2)0.3mg19%
Tiamin (B1)0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum180.0mg18%
Bakar180.0mcg20%
Gvožđe1.8mg10%
Magnezijum35.0mg8%
Fosfor160.0mg23%
Kalijum170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrijum170.0mg7%
Cink1.2mg11%

Proteinska pločica sa lešnikom i nugatom

Uvod



Ova pločica je osmišljena za čistu strukturu i odmereno uživanje: čvrsta matrica od mlečnih proteina, jezgro sa orašastim notama i suzdržan završetak čokolade. Ravnoteža treba da istakne pre svega nugat, a tek potom slatkoću, dok lešnik i kakao ostaju u preciznoj proporciji. Mora se seći uredno, jesti bez nereda i ne sme ostavljati mastan, urušen utisak na nepcu.

Osnovne informacije o receptu



  • Kategorija jela: Proteinska pločica

  • Kuhinja ili poreklo: Savremena poslastičarska kuhinja inspirisana Skandinavijom

  • Vrsta obroka: Užina

  • Prinos: 1 pločica

  • Veličina porcije: 55 g

  • Vreme pripreme: 20 minuta

  • Vreme kuvanja: 0 minuta

  • Ukupno vreme: 2 sata i 20 minuta

  • Težina pripreme: Srednja


  • Oprema



  • Digitalna vaga

  • Mala vatrostalna činija

  • Mala šerpa

  • Silikonska špatula

  • Kalup za pločicu od 55 g ili mali pravougaoni kalup obložen papirom

  • Papir za pečenje

  • Frižider


  • Sastojci



    Proteinska baza


  • 20 g mlečnog proteina

  • 8 g hidrolizovanog kolagena

  • 10 g zaslađivača

  • 4 g kakao putera, otopljenog

  • 4 g punomasnog mleka u prahu

  • 3 g lešnika, sitno seckanog

  • 2 g kakao mase, sitno narendane ili sitno seckane

  • 2 g sojinog krispija

  • 1 g glicerola

  • 1 g suncokretovog ulja

  • 0.5 g soli


  • Postupak



  • 1. Po potrebi obložite kalup papirom za pečenje i stavite ga nadohvat ruke. Kalup mora biti čist i hladan kako bi se pločica stegla sa glatkom površinom.


  • 2. U maloj vatrostalnoj činiji pomešajte mlečni protein, hidrolizovani kolagen, zaslađivač, punomasno mleko u prahu i so. Temeljno mešajte špatulom dok se praškasti sastojci ravnomerno ne rasporede i dok ne ostanu svetle pruge.


  • 3. Dodajte lešnik, kakao masu i sojin krispi. Lagano umešajte samo dok se dodaci ravnomerno ne rasporede kroz suvu mešavinu.


  • 4. U maloj šerpi zagrevajte kakao puter sa glicerolom i suncokretovim uljem na tihoj vatri 1 do 2 minuta, samo dok se kakao puter potpuno ne otopi i smeša ne postane tečna. Ne dozvolite da se dimi ili krčka.


  • 5. Prelijte toplu masnu smešu preko suvih sastojaka. Mešajte odlučno 1 do 2 minuta dok se ne formira gusta, kompaktna pasta. Masa treba da se drži zajedno kada se pritisne i da izgleda ravnomerno navlaženo, bez vidljivog suvog praha.


  • 6. Prebacite smešu u pripremljeni kalup. Čvrsto je utiskujte u tankim slojevima, sabijajući nakon svakog dodavanja kako biste uklonili vazdušne džepove i dobili kompaktnu pločicu sa oštrim ivicama.


  • 7. Hladite kalup 2 sata, ili dok se pločica potpuno ne stegne, ne bude čvrsta na dodir i nepomična kada se podigne sa papira. Tekstura treba da bude gusta i da se seče čisto, a ne da bude krta.


  • 8. Pažljivo izvadite iz kalupa i ostavite pločicu da stoji na hladnoj sobnoj temperaturi 5 minuta pre serviranja, kako bi tekstura malo omekšala, a note kakaa se otvorile.


  • Serviranje i posluživanje



    Poslužite pločicu celu na malom jednostavnom tanjiru ili na tacni obloženoj papirom za pečenje. Postavite je tako da duža strana bude okrenuta napred i da površina ostane netaknuta, kako bi završni izgled bio zategnut i promišljen. Idealan zalogaj je kompaktan, kremast i popušta uredno pod zubom, pri čemu se lešnik i kakao razvijaju nakon početnog žvakanja bogatog proteinima.

    Profesionalne napomene



  • Masa mora da se pritiska odlučno; slabo sabijanje daje mrvičastu pločicu.

  • Ako smeša deluje suvo, nije dovoljno dugo mešana nakon dodavanja masnoće; nastavite sa mešanjem dok se ravnomerno ne poveže.

  • Hladite samo dok se ne stegne. Predugo hlađenje može učiniti teksturu tvrdom i prigušiti karakter nugata.
  • Bez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.