lešnik
Lešnik je bogat orašasti plod sa 628 kalorija na 100 g i vitaminom E. Daje hrskavost desertima, namazima i užinama.
O proizvodu
Lešnici su mali, okrugli orašasti plodovi bogatog, slatkastog, puterastog ukusa i hrskave teksture. Često se jedu pečeni kao užina, koriste se u pečenju i poslastičarstvu, a melju se i u namaze, praline i brašno od orašastih plodova.
Nutritivne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
628 kcal
31% DV
Ukupne masti
60.8g
94% DV
Vitamin D4.5g
Vitamin K45.7g
Tiamin (B1)7.9g
Ukupni ugljeni hidrati
16.7g
6% DV
Folat (B9)9.7g
Vitamin B124.3g
Proteini
15.0g
30% DV
Biljni proteini15.0g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Holin | 45.6mg | 8% | |
| Tiamin (B1) | 0.6mg | 54% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 9% | |
| Niacin (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.9mg | 18% | |
| Vitamin B6 | 0.6mg | 33% | |
| Folat (B9) | 113.0mcg | 28% | |
| Vitamin C | 6.3mg | 7% | |
| Vitamin E | 15.0mg | 100% | |
| Vitamin K | 14.2mcg | 12% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 114.0mg | 11% | |
| Bakar | 1.7mcg | 0% | |
| Gvožđe | 4.7mg | 26% | |
| Magnezijum | 163.0mg | 39% | |
| Fosfor | 290.0mg | 41% | |
| Kalijum | 680.0mg | 14% | |
| Selen | 2.4mcg | 4% | |
| Cink | 2.5mg | 22% |
Recepti sa sastojkom lešnik (9)
Činija jogurta sa kivijem, bananom, suncokretovim semenkama, lešnikom i ovsom
293 kcal
Miks za užinu sa suvim grožđem, lešnicima, tamnom čokoladom i orasima
520 kcal
Belgijske vafle sa jogurtom, bananom, jagodama i čokoladnim lešnik namazom
689 kcal
Valio PROfeel proteinski napitak čokolada-lešnik
168 kcal
Jogurt činija sa bobičastim voćem, bananom i lešnicima
320 kcal
Proteinska pločica sa lešnik nugatom
210 kcal
Proteinska pločica sa lešnikom i nugatom
200 kcal
Proteinska pločica sa lešnikom i nugatom
200 kcal
Proteinska pločica sa lešnikom i nugatom
199 kcal