Početna / world / Европа / Švedska / Proteinska pločica sa kikirikijem i kakaom

Proteinska pločica sa kikirikijem i kakaom

Proteinska pločica sa kikirikijem i kakaom
0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 55 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 200 kcal
10% DV
Ukupne masti 8.0g
12% DV
Mononezasićene masti2.7g
Polinezasićene masti1.2g
Zasićene masti4.0g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati 17.0g
6% DV
Vlakna3.0g
Skrob12.0g
Šećeri2.0g
Proteini 20.0g
40% DV
Životinjski proteini16.0g
Mešani / prerađeni proteini2.0g
Biljni proteini2.0g

O proizvodu

Proteinska pločica sa ukusom kikirikija, sa umerenim udelom ugljenih hidrata i masti, osmišljena kao međuobrok sa malo dodatog šećera.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Biotin (B7)2.0mcg7%
Holin18.0mg3%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niacin (B3)1.2mg8%
Pantotenska kiselina (B5)0.5mg10%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Tiamin (B1)0.1mg7%
Vitamin A20.0mcg2%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.0mcg2%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum140.0mg14%
Bakar120.0mcg13%
Gvožđe1.2mg7%
Magnezijum35.0mg8%
Fosfor150.0mg21%
Kalijum170.0mg4%
Selen4.0mcg7%
Natrijum180.0mg8%
Cink1.1mg10%

Proteinska pločica sa kikirikijem i kakaom

Uvod



Ova pločica je osmišljena za jasnoću, a ne za preterivanje: gusta, čista proteinska osnova, odmerena dubina kikirikija i uzdržan završetak kakaa. Tekstura treba da bude čvrsta, ali podatna, sa blagom žvakavošću od hrskavog elementa i glatkim, hladnim pucanjem od masne faze. Ovo je promišljeno oblikovana pločica, a ne poslastica; svaki sastojak služi strukturi, ravnoteži i završnom utisku.

Osnovne informacije o receptu



  • Kategorija jela: Proteinska pločica

  • Kuhinja ili poreklo: Savremena poslastičarska kuhinja inspirisana Skandinavijom

  • Vrsta obroka: Užina

  • Prinos: 1 pločica

  • Veličina porcije: 55 g

  • Vreme pripreme: 15 minuta

  • Vreme kuvanja: 0 minuta

  • Ukupno vreme: 45 minuta

  • Težina: Srednje zahtevno


  • Oprema



  • Digitalna vaga

  • Mala posuda otporna na toplotu

  • Mala šerpa

  • Silikonska špatula

  • Kalup za pločicu od 55 g ili mali pravougaoni kalup sličnog kapaciteta

  • Papir za pečenje

  • Frižider


  • Sastojci



    Proteinska osnova


  • 18 g mlečnih proteina

  • 7 g hidrolizata kolagena

  • 8 g kikirikija, fino samlevenog

  • 6 g zaslađivača

  • 3 g punomasnog mleka u prahu

  • 2 g sojinog crispa

  • 1 g soli


  • Kakao-kikiriki vezivna masa


  • 4 g kakao putera

  • 3 g kakao mase

  • 2 g glicerola

  • 1 g suncokretovog ulja


  • Postupak



  • 1. Obložite kalup papirom za pečenje, ostavljajući dovoljno viška sa strane da možete lako da izvadite pločicu. Ostavite sa strane.


  • 2. U maloj posudi pomešajte mlečne proteine, hidrolizat kolagena, mleveni kikiriki, zaslađivač, punomasno mleko u prahu, sojin crisp i so. Temeljno promešajte dok suva mešavina ne postane ujednačena i bez vidljivih pruga.


  • 3. Stavite kakao puter i kakao masu u posudu otpornu na toplotu postavljenu iznad vode koja lagano vri. Mešajte dok se potpuno ne otope i ne postanu sjajni, zatim sklonite sa toplote. Umešajte glicerol i suncokretovo ulje. Mešavina treba da bude tečna, glatka i ravnomerno sjedinjena.


  • 4. Prelijte kakao-kikiriki vezivnu masu preko suvih sastojaka. Čvrsto preklapajte špatulom dok masa ne postane kompaktna i ravnomerno navlažena. Treba da se drži zajedno pod pritiskom, bez masnog ili mrvičastog izgleda.


  • 5. Utisnite smesu u pripremljeni kalup u jednom sloju. Čvrsto i ravnomerno je sabijte, obraćajući posebnu pažnju na uglove i ivice kako bi se pločica stegla sa čistim profilom.


  • 6. Hladite 30 minuta, ili dok pločica ne bude čvrsta na dodir i dok se ne odvaja čisto iz kalupa. Površina treba da deluje stegnuto, a unutrašnjost gusto i kompaktno.


  • 7. Izvadite pločicu iz kalupa i poravnajte ivice samo ako je potrebno radi precizne završne obrade. Poslužite kada se potpuno stegne.


  • Serviranje i prezentacija



    Postavite pločicu na sredinu malog tanjira ili tacne obložene papirom za pečenje, tako da duža strana bude uredno prikazana. Završni izgled treba da deluje kompaktno i precizno, sa glatkom površinom i urednom ivicom. Poslužite rashlađeno za najčvršću teksturu, ili na hladnoj sobnoj temperaturi za mekši zalogaj.

    Profesionalne napomene



  • Kikiriki sameljite fino; krupniji komadi će lomiti pločicu i oslabiti njen čist zagriz.

  • Vezivna masa mora biti tečna, ali ne vruća kada se sjedini sa osnovom, inače će se proteinska baza neravnomerno zgrudvati.

  • Sabijanje je ključno: pravilno utisnuta pločica će seći čisto i imati gustu, ujednačenu teksturu pri jelu.
  • Bez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.