Početna / world / Европа / Estonija / Proteinska pločica sa slanim kikirikijem

Proteinska pločica sa slanim kikirikijem

Proteinska pločica sa slanim kikirikijem
0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 55 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 200 kcal
10% DV
Ukupne masti 8.0g
12% DV
Mononezasićene masti2.8g
Polinezasićene masti1.2g
Zasićene masti4.0g
Ukupni ugljeni hidrati 16.0g
5% DV
Vlakna3.0g
Skrob11.0g
Šećeri2.0g
Proteini 20.0g
40% DV
Životinjski proteini16.0g
Mešani / prerađeni proteini2.0g
Biljni proteini2.0g

O proizvodu

Proteinska pločica sa ukusom slanog kikirikija, sa umerenim udelom masti i relativno malo šećera. Praktičan je izbor za užinu ili nakon treninga.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Biotin (B7)2.0mcg7%
Holin22.0mg4%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niacin (B3)1.2mg8%
Pantotenska kiselina (B5)0.5mg10%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Tiamin (B1)0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.0mcg2%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum140.0mg14%
Bakar120.0mcg13%
Gvožđe1.2mg7%
Magnezijum45.0mg11%
Fosfor160.0mg23%
Kalijum180.0mg4%
Selen4.0mcg7%
Natrijum230.0mg10%
Cink1.1mg10%

Slana proteinska pločica od kikirikija

Uvod


Ova pločica je osmišljena za čistu strukturu i odmereno bogatstvo: podatna proteinska baza, suzdržana nota kikirikija i precizan slani završetak. Pri prvom zalogaju treba da bude čvrsta, a zatim da omekša u gusto, uglađeno žvakanje. Ravnoteža je namerna, nije slatka, a tekstura mora ostati hrskava unutar matrice, a ne lomljiva ili kredasta.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Proteinska pločica

  • Kuhinja ili poreklo: Savremena poslastičarska kuhinja inspirisana Skandinavijom

  • Vrsta obroka: Užina

  • Prinos: 1 pločica

  • Veličina porcije: 55 g

  • Vreme pripreme: 15 minuta

  • Vreme kuvanja: 0 minuta

  • Ukupno vreme: 45 minuta

  • Težina pripreme: Srednje zahtevno


  • Oprema


  • Digitalna vaga

  • Mala vatrostalna činija

  • Mala šerpa

  • Silikonska špatula

  • Kalup za pločicu od 55 g ili mali pravougaoni kalup obložen papirom

  • Papir za pečenje

  • Ugaona špatula ili ravni strugač


  • Sastojci



    Proteinska baza


  • 18 g mlečnog proteina

  • 8 g hidrolizata kolagena

  • 6 g polidekstroze

  • 4 g glicerola

  • 3 g kakao putera

  • 2 g zaslađivača

  • 1 g arome


  • Dodatak od kikirikija i hrskavih komadića


  • 7 g kikirikija, sitno seckanog

  • 4 g sojinog crispa

  • 1 g soli


  • Premaz i završetak


  • 1 g ulja od palmine koštice

  • 0 g dodatnih sastojaka


  • Postupak


  • 1. Obložite kalup papirom za pečenje, ostavljajući dovoljno viška da možete lako da izvadite pločicu. U maloj činiji pomešajte mlečni protein, hidrolizat kolagena, polidekstozu i zaslađivač, pa dobro izmešajte da praškasti sastojci budu potpuno ujednačeni.


  • 2. Otopite zajedno kakao puter i ulje od palmine koštice na veoma tihoj vatri, samo dok ne postanu tečni i bistri, pa sklonite sa vatre. Umešajte glicerol i aromu dok se potpuno ne sjedine.


  • 3. Sipajte tečnu mešavinu preko suvih sastojaka i radite špatulom dok se ne formira gusta, kompaktna pasta. Masa treba da bude glatka, savitljiva i blago lepljiva, bez suvih delova.


  • 4. Umešajte seckani kikiriki, sojin crisp i so. Mešajte samo dok se ravnomerno ne rasporede; hrskavi komadići moraju ostati celi i jasno odvojeni.


  • 5. Čvrsto utisnite smesu u pripremljeni kalup. Sabijajte je u slojevima, koristeći poleđinu kašike ili strugač da uklonite šupljine i napravite zategnutu, ravnu površinu. Pločica treba uredno da zadrži oblik i da bude kompaktna u celoj masi.


  • 6. Ohladite 30 minuta, ili dok se potpuno ne stegne i ne postane čvrsta na dodir. Pažljivo izvadite iz kalupa i po potrebi poravnajte ivice kako bi oblik bio precizan i pravougaon.


  • Serviranje i prezentacija


    Poslužite pločicu celu, postavljenu u sredinu uskog tanjira ili tacne obložene papirom za pečenje. Površina treba da ostane glatka i uredna, a komadići kikirikija vidljivi iz profila. Poslužite na hladnoj sobnoj temperaturi kako bi tekstura popuštala čisto, bez voštanog osećaja.

    Profesionalne napomene


  • Smesa mora da se sabije odlučno; nedovoljan pritisak daće mrvičastu pločicu.

  • Kakao puter i ulje od palmine koštice držite tek otopljenim, ne vrućim, inače će završna tekstura izgubiti punoću.

  • So treba da se oseti kao završna nota, ne kao oštra ivica; ravnomerno je rasporedite u fazi dodavanja komadića.
  • Bez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.