Početna / world / Amerike / Kanada / Zobena kaša s maslacem od kikirikija, kompotom od miješanog bobičastog voća, jogurtom i granolom

Zobena kaša s maslacem od kikirikija, kompotom od miješanog bobičastog voća, jogurtom i granolom

Zobena kaša s maslacem od kikirikija, kompotom od miješanog bobičastog voća, jogurtom i granolom
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 360 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 560 kcal
28% DV
Ukupne masti 28.0g
43% DV
Mononezasićene masti13.6g
Polinezasićene masti7.8g
Zasićene masti5.2g
Ukupni ugljikohidrati 61.0g
20% DV
Vlakna11.0g
Škrob32.0g
Šećeri18.0g
Proteini 19.0g
38% DV
Životinjski proteini4.0g
Biljni proteini15.0g

O proizvodu

Zasitan bowl zobene kaše s maslacem od kikirikija, kompotom od bobičastog voća, malo jogurta i granolom. Energetski je bogat, s umjerenim udjelom proteina, više masti iz maslaca od kikirikija i granole te dobrim udjelom vlakana iz zobi i bobičastog voća.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin42.0mg8%
Vitamin A38.0mcg4%
Tiamin (B1)0.3mg27%
Vitamin B120.6mcg25%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Niacin (B3)5.8mg36%
Pantotenska kiselina (B5)1.4mg28%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)54.0mcg14%
Vitamin C11.0mg12%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E4.1mg27%
Vitamin K18.0mcg15%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij196.0mg20%
Bakar620.0mcg69%
Željezo3.9mg22%
Magnezij132.0mg31%
Fosfor338.0mg48%
Kalij512.0mg11%
Selen16.0mcg29%
Natrij182.0mg8%
Cink2.7mg25%

Zobena kaša s maslacem od kikirikija, kompotom od miješanog bobičastog voća, jogurtom i granolom

Uvod



Ova zdjela temelji se na kontrastu: mekane zobene pahuljice, svijetlo bobičasto voće, hladan jogurt i odmjerena punoća maslaca od kikirikija. Svaki je element zadržan odvojeno kako bi završna kompozicija djelovala jasno, a ne teško. Rezultat je doručak tihe preciznosti, u kojem slatkoća, kiselost i tekstura ostaju u ravnoteži od prve do posljednje žlice.

Osnove recepta



Kategorija jela: Zdjela za doručak
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena
Vrsta obroka: Doručak
Prinos: 1 zdjela
Veličina porcije: 360 g
Vrijeme pripreme: 10 minuta
Vrijeme kuhanja: 12 minuta
Ukupno vrijeme: 22 minute
Težina: Lako

Oprema



Mali lonac
Zdjela za miješanje
Žlica
Vaga
Zdjela za posluživanje

Sastojci



Zobena kaša


  • 50 g zobenih pahuljica

  • 220 g mlijeka

  • 1 g soli

  • 2 g cimeta

  • 10 g javorova sirupa


  • Kompot od miješanog bobičastog voća


  • 40 g borovnica

  • 40 g kupina

  • 8 g javorova sirupa


  • Za završetak


  • 60 g jogurta

  • 20 g maslaca od kikirikija

  • 20 g granole


  • Postupak



  • 1. Pomiješajte zobene pahuljice, mlijeko, sol i cimet u malom loncu. Stavite na srednju vatru i miješajte ravnomjerno 8 do 10 minuta, dok zob ne omekša, a smjesa ne postane gusta, sjajna i prikladna za grabljenje žlicom. Kaša bi trebala nakratko zadržati oblik u loncu, a da ne postane kruta.


  • 2. U drugom malom loncu pomiješajte borovnice, kupine i javorov sirup. Kuhajte na srednjoj vatri 3 do 4 minute, lagano miješajući, dok voće ne pusti sokove i ne raspadne se u rahli kompot sa svježim, lagano sirupastim završetkom. Maknite s vatre i držite toplim.


  • 3. Umiješajte javorov sirup u kuhanu zobenu kašu. Kušajte i provjerite ravnotežu; zdjela bi trebala biti nježno slatka, sa soli koja nosi okus žitarice i cimetom koji ostaje diskretan.


  • 4. Žlicom prebacite zobenu kašu u zdjelu za posluživanje i rasporedite je u široku, ravnomjernu podlogu. Stavite jogurt u uredan humak preko jedne strane zobi. Dodajte kompot od bobičastog voća pokraj jogurta i djelomično preko njega tako da se sokovi kontrolirano slijevaju u kašu.


  • 5. Po potrebi kratko zagrijte maslac od kikirikija kako bi omekšao, zatim ga nanesite žlicom u uskoj traci preko zobi i djelomično preko jogurta. Završite granolom, posipanom u posljednjem trenutku kako bi ostala hrskava.


  • Serviranje i prezentacija



    Poslužite odmah u plitkoj zdjeli. Zobena kaša treba ostati temelj, jogurt hladan i jasno odvojen, bobičasto voće živopisno, a granola hrskava na vrhu. Kompozicija treba djelovati promišljeno i suzdržano, pri čemu je svaka komponenta vidljiva i u ravnoteži.

    Profesionalne napomene



    Zob kuhajte do kremaste, ali definirane teksture; rijetka kaša razvodnit će zdjelu, dok prekuhana zob gubi svoju strukturu. Kompot neka ostane rahao, a ne poput džema, kako bi prirodno začinio zob. Granolu dodajte tek pri posluživanju kako bi zadržala svoju strukturu.
    VegetarijanskaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu