Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 360 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti13.6g
Polinezasićene masti7.8g
Zasićene masti5.2g
Ukupni ugljikohidrati
61.0g
Vlakna11.0g
Škrob32.0g
Šećeri18.0g
Životinjski proteini4.0g
Biljni proteini15.0g
O proizvodu
Zasitan bowl zobene kaše s maslacem od kikirikija, kompotom od bobičastog voća, malo jogurta i granolom. Energetski je bogat, s umjerenim udjelom proteina, više masti iz maslaca od kikirikija i granole te dobrim udjelom vlakana iz zobi i bobičastog voća.
Zobena kaša s maslacem od kikirikija, kompotom od miješanog bobičastog voća, jogurtom i granolom
Uvod
Ova zdjela temelji se na kontrastu: mekane zobene pahuljice, svijetlo bobičasto voće, hladan jogurt i odmjerena punoća maslaca od kikirikija. Svaki je element zadržan odvojeno kako bi završna kompozicija djelovala jasno, a ne teško. Rezultat je doručak tihe preciznosti, u kojem slatkoća, kiselost i tekstura ostaju u ravnoteži od prve do posljednje žlice.
Osnove recepta
Kategorija jela: Zdjela za doručak
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena
Vrsta obroka: Doručak
Prinos: 1 zdjela
Veličina porcije: 360 g
Vrijeme pripreme: 10 minuta
Vrijeme kuhanja: 12 minuta
Ukupno vrijeme: 22 minute
Težina: Lako
Oprema
Mali lonac
Zdjela za miješanje
Žlica
Vaga
Zdjela za posluživanje
Sastojci
Zobena kaša
50 g zobenih pahuljica
220 g mlijeka
1 g soli
2 g cimeta
10 g javorova sirupa
Kompot od miješanog bobičastog voća
40 g borovnica
40 g kupina
8 g javorova sirupa
Za završetak
60 g jogurta
20 g maslaca od kikirikija
20 g granole
Postupak
1. Pomiješajte zobene pahuljice, mlijeko, sol i cimet u malom loncu. Stavite na srednju vatru i miješajte ravnomjerno 8 do 10 minuta, dok zob ne omekša, a smjesa ne postane gusta, sjajna i prikladna za grabljenje žlicom. Kaša bi trebala nakratko zadržati oblik u loncu, a da ne postane kruta.
2. U drugom malom loncu pomiješajte borovnice, kupine i javorov sirup. Kuhajte na srednjoj vatri 3 do 4 minute, lagano miješajući, dok voće ne pusti sokove i ne raspadne se u rahli kompot sa svježim, lagano sirupastim završetkom. Maknite s vatre i držite toplim.
3. Umiješajte javorov sirup u kuhanu zobenu kašu. Kušajte i provjerite ravnotežu; zdjela bi trebala biti nježno slatka, sa soli koja nosi okus žitarice i cimetom koji ostaje diskretan.
4. Žlicom prebacite zobenu kašu u zdjelu za posluživanje i rasporedite je u široku, ravnomjernu podlogu. Stavite jogurt u uredan humak preko jedne strane zobi. Dodajte kompot od bobičastog voća pokraj jogurta i djelomično preko njega tako da se sokovi kontrolirano slijevaju u kašu.
5. Po potrebi kratko zagrijte maslac od kikirikija kako bi omekšao, zatim ga nanesite žlicom u uskoj traci preko zobi i djelomično preko jogurta. Završite granolom, posipanom u posljednjem trenutku kako bi ostala hrskava.
Serviranje i prezentacija
Poslužite odmah u plitkoj zdjeli. Zobena kaša treba ostati temelj, jogurt hladan i jasno odvojen, bobičasto voće živopisno, a granola hrskava na vrhu. Kompozicija treba djelovati promišljeno i suzdržano, pri čemu je svaka komponenta vidljiva i u ravnoteži.
Profesionalne napomene
Zob kuhajte do kremaste, ali definirane teksture; rijetka kaša razvodnit će zdjelu, dok prekuhana zob gubi svoju strukturu. Kompot neka ostane rahao, a ne poput džema, kako bi prirodno začinio zob. Granolu dodajte tek pri posluživanju kako bi zadržala svoju strukturu.