kupina
Kupina je sočna bobica s 43 kalorije na 100 g i puno vitamina K, odlična za međuobroke, deserte i smoothieje.
O proizvodu
Kupine su male, tamnoljubičaste do crne bobice slatko-kiselog okusa te sočne, sjemenkaste teksture. Najčešće se jedu svježe, miksaju u smoothieje, peku u desertima ili pripremaju kao džemovi i umaci.
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Kalorije
43 kcal
2% DV
Ukupne masti
0.5g
1% DV
Tiamin (B1)0.3g
Ukupni ugljikohidrati
9.6g
3% DV
Folat (B9)5.3g
Vitamin B124.9g
Proteini
1.4g
3% DV
Biljni proteini1.4g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kolin | 8.5mg | 2% | |
| Vitamin A | 11.0mcg | 1% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacin (B3) | 0.6mg | 4% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.3mg | 6% | |
| Vitamin B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folat (B9) | 25.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 21.0mg | 23% | |
| Vitamin E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamin K | 19.8mcg | 17% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 29.0mg | 3% | |
| Bakar | 165.0mcg | 18% | |
| Željezo | 0.6mg | 3% | |
| Magnezij | 20.0mg | 5% | |
| Fosfor | 22.0mg | 3% | |
| Kalij | 162.0mg | 3% | |
| Selen | 0.4mcg | 1% | |
| Natrij | 1.0mg | 0% | |
| Cink | 0.5mg | 5% |
Recepti sa sastojkom kupina (2)
Zobena kaša s maslacem od kikirikija, kompotom od miješanog bobičastog voća, jogurtom i granolom
505 kcal
Zobena kaša s maslacem od kikirikija, kompotom od miješanog bobičastog voća, jogurtom i granolom
560 kcal