格兰诺拉麦片
格兰诺拉麦片是烘烤燕麦混合物，常作早餐或零食。每100克含471卡路里，磷含量较突出，也常搭配牛奶或酸奶食用。
关于
格兰诺拉麦片是一种香脆的谷物混合食品，通常由燕麦片、坚果、种子以及蜂蜜或糖浆等甜味剂烘烤制成。它带有香甜、烘烤后的风味，常与牛奶、酸奶一起食用，也常作为水果和思慕雪碗的配料。
营养成分表
每 100 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
471 kcal
24% DV
总脂肪
20.6g
32% DV
维生素D3.4g
维生素K8.4g
维生素B16.7g
总碳水化合物
64.6g
22% DV
叶酸7.0g
维生素B1224.6g
生物素33.0g
蛋白质
10.3g
21% DV
植物蛋白10.3g
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 28.0mg | 5% | |
| 维生素B1 | 0.4mg | 33% | |
| 维生素B2 | 0.2mg | 15% | |
| 烟酸 | 3.0mg | 19% | |
| 泛酸 | 0.9mg | 18% | |
| 维生素B6 | 0.2mg | 12% | |
| 叶酸 | 35.0mcg | 9% | |
| 维生素E | 2.8mg | 19% | |
| 维生素K | 2.0mcg | 2% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 63.0mg | 6% | |
| 铜 | 0.4mcg | 0% | |
| 铁 | 3.6mg | 20% | |
| 镁 | 133.0mg | 32% | |
| 磷 | 342.0mg | 49% | |
| 钾 | 370.0mg | 8% | |
| 硒 | 11.0mcg | 20% | |
| 钠 | 12.0mg | 1% | |
| 锌 | 2.6mg | 24% |
包含 格兰诺拉麦片 的食谱（4）
