ग्रॅनोला हे भाजलेल्या ओट्सचे मिश्रण आहे. 100 ग्रॅममध्ये 471 कॅलरी मिळतात आणि फॉस्फरससाठी ते विशेष ओळखले जाते.
ग्रॅनोला हे कुरकुरीत धान्य-मिश्रण असून ते साधारणपणे रोल्ड ओट्स, सुका मेवा, बिया आणि मध किंवा सिरपसारख्या गोड पदार्थांपासून बनवले जाते. याची चव गोडसर आणि भाजल्यासारखी असते. ते सहसा दूध किंवा दह्यासोबत खाल्ले जाते, तसेच फळे आणि स्मूदी बाउल्सवर टॉपिंग म्हणूनही वापरले जाते.
प्रति 100g
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 28.0mg | 5% | |
| थायामिन (B1) | 0.4mg | 33% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.2mg | 15% | |
| नायसिन (B3) | 3.0mg | 19% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.9mg | 18% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.2mg | 12% | |
| फोलेट (B9) | 35.0mcg | 9% | |
| व्हिटॅमिन E | 2.8mg | 19% | |
| व्हिटॅमिन K | 2.0mcg | 2% |
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 63.0mg | 6% | |
| तांबे | 0.4mcg | 0% | |
| लोह | 3.6mg | 20% | |
| मॅग्नेशियम | 133.0mg | 32% | |
| फॉस्फरस | 342.0mg | 49% | |
| पोटॅशियम | 370.0mg | 8% | |
| सेलेनियम | 11.0mcg | 20% | |
| सोडियम | 12.0mg | 1% | |
| झिंक | 2.6mg | 24% |


