granola
La granola es una mezcla horneada de avena para desayunos o picoteo. Aporta 471 calorías por 100 g y destaca por su fósforo.
Acerca de
La granola es una mezcla crujiente de cereales elaborada normalmente con copos de avena, frutos secos, semillas y endulzantes como miel o sirope. Tiene un sabor dulce y tostado, y suele tomarse con leche, yogur o como cobertura para fruta y cuencos de smoothie.
Información nutricional
Por 100 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Calorías
471 kcal
24% DV
Grasa total
20.6g
32% DV
Vitamina D3.4g
Vitamina K8.4g
Tiamina (B1)6.7g
Carbohidratos totales
64.6g
22% DV
Folato (B9)7.0g
Vitamina B1224.6g
Biotina (B7)33.0g
Proteína
10.3g
21% DV
Proteína vegetal10.3g
Vitaminas y minerales
Vitaminas
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|---|---|---|
| Colina | 28.0mg | 5% | |
| Tiamina (B1) | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavina (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niacina (B3) | 3.0mg | 19% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.9mg | 18% | |
| Vitamina B6 | 0.2mg | 12% | |
| Folato (B9) | 35.0mcg | 9% | |
| Vitamina E | 2.8mg | 19% | |
| Vitamina K | 2.0mcg | 2% |
Minerales
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|---|---|---|
| Calcio | 63.0mg | 6% | |
| Cobre | 0.4mcg | 0% | |
| Hierro | 3.6mg | 20% | |
| Magnesio | 133.0mg | 32% | |
| Fósforo | 342.0mg | 49% | |
| Potasio | 370.0mg | 8% | |
| Selenio | 11.0mcg | 20% | |
| Sodio | 12.0mg | 1% | |
| Zinc | 2.6mg | 24% |
Recetas con granola (4)
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