granola
Granola er en bagt havreblanding til morgenmad eller snacks. Den har 471 kalorier pr. 100 g og udmærker sig ved fosfor.
Om
Granola er en sprød morgenmadsblanding, der typisk laves af havregryn, nødder, frø og sødemidler som honning eller sirup. Den har en sød, ristet smag og spises ofte med mælk eller yoghurt eller som topping på frugt og smoothiebowls.
Næringsindhold
Pr. 100 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Kalorier
471 kcal
24% DV
Fedt i alt
20.6g
32% DV
Vitamin D3.4g
Vitamin K8.4g
Thiamin6.7g
Kulhydrat i alt
64.6g
22% DV
Folat7.0g
Vitamin B1224.6g
Biotin33.0g
Protein
10.3g
21% DV
Planteprotein10.3g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Cholin | 28.0mg | 5% | |
| Thiamin | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavin | 0.2mg | 15% | |
| Niacin | 3.0mg | 19% | |
| Pantothensyre | 0.9mg | 18% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 12% | |
| Folat | 35.0mcg | 9% | |
| Vitamin E | 2.8mg | 19% | |
| Vitamin K | 2.0mcg | 2% |
Mineraler
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Calcium | 63.0mg | 6% | |
| Kobber | 0.4mcg | 0% | |
| Jern | 3.6mg | 20% | |
| Magnesium | 133.0mg | 32% | |
| Fosfor | 342.0mg | 49% | |
| Kalium | 370.0mg | 8% | |
| Selen | 11.0mcg | 20% | |
| Natrium | 12.0mg | 1% | |
| Zink | 2.6mg | 24% |
Opskrifter med granola (4)
Yoghurtparfait med bærkompot og granola
255 kcal
Havregrødsskål med peanutbutter, bærkompot, yoghurt og granola
505 kcal
Havregrødsskål med peanutbutter, bærkompot, yoghurt og granola
560 kcal
Acai bowl med banan og peanutbutter
430 kcal