granola
Granola on küpsetatud kaerahelbesegu hommikusöögiks või vahepalaks. See annab 471 kcal 100 g kohta ja paistab silma fosforisisaldusega.
Teave
Granola on krõmpsuv teraviljasegu, mida valmistatakse tavaliselt kaerahelvestest, pähklitest, seemnetest ja magusainetest, nagu mesi või siirup. Sellel on magus ja röstitud maitse ning seda süüakse sageli piima või jogurtiga või kasutatakse puuviljade ja smuutikausside kattena.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
471 kcal
24% DV
Rasvad kokku
20.6g
32% DV
D-vitamiin3.4g
K-vitamiin8.4g
tiamiin (B1-vitamiin)6.7g
Süsivesikud kokku
64.6g
22% DV
folaat (B9-vitamiin)7.0g
B12-vitamiin24.6g
biotiin (B7-vitamiin)33.0g
Valk
10.3g
21% DV
Taimne valk10.3g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 28.0mg | 5% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.4mg | 33% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.2mg | 15% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 3.0mg | 19% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.9mg | 18% | |
| B6-vitamiin | 0.2mg | 12% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 35.0mcg | 9% | |
| E-vitamiin | 2.8mg | 19% | |
| K-vitamiin | 2.0mcg | 2% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 63.0mg | 6% | |
| vask | 0.4mcg | 0% | |
| raud | 3.6mg | 20% | |
| magneesium | 133.0mg | 32% | |
| fosfor | 342.0mg | 49% | |
| kaalium | 370.0mg | 8% | |
| seleen | 11.0mcg | 20% | |
| naatrium | 12.0mg | 1% | |
| tsink | 2.6mg | 24% |
Retseptid koostisosaga granola (4)
Jogurtiparfee marjakompoti ja granolaga
255 kcal
Kaerahelbepuder maapähklivõi, marjakompoti, jogurti ja granolaga
505 kcal
Kaerahelbepuder maapähklivõi, marjakompoti, jogurti ja granolaga
560 kcal
Açaí kauss banaani ja maapähklivõiga
430 kcal