granola
Granola est mixtura avenae tostae ad ientaculum aut gustandum. Praebet 471 calorias per 100 g et phosphoro eminet.
De
Granola est mixtura cerealis crocans, quae plerumque ex avena compressa, nucibus, seminibus et dulcoribus sicut melle aut syrupo conficitur. Saporem dulcem et tostum habet, atque vulgo cum lacte vel yogurto editur, aut super fructus et acetabula ex smoothie additur.
Notitia nutritionis
Per 100g
% Valor diurnus ex diaeta 2000 kcal fundatus
Caloriae
471 kcal
24% DV
Adeps totalis
20.6g
32% DV
Vitaminum D3.4g
Vitaminum K8.4g
Thiaminum (B1)6.7g
Carbohydrata totalia
64.6g
22% DV
Folatum (B9)7.0g
Vitaminum B1224.6g
Biotinum (B7)33.0g
Proteinum
10.3g
21% DV
Proteinum vegetabile10.3g
Vitamina et Mineralia
Vitamina
| Nutrimentum | Quantitas | VD% | Semivita |
|---|---|---|---|
| Cholinum | 28.0mg | 5% | |
| Thiaminum (B1) | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavinum (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niacinum (B3) | 3.0mg | 19% | |
| Acidum pantothenicum (B5) | 0.9mg | 18% | |
| Vitaminum B6 | 0.2mg | 12% | |
| Folatum (B9) | 35.0mcg | 9% | |
| Vitaminum E | 2.8mg | 19% | |
| Vitaminum K | 2.0mcg | 2% |
Mineralia
| Nutrimentum | Quantitas | VD% | Semivita |
|---|---|---|---|
| Calcium | 63.0mg | 6% | |
| Cuprum | 0.4mcg | 0% | |
| Ferrum | 3.6mg | 20% | |
| Magnesium | 133.0mg | 32% | |
| Phosphorus | 342.0mg | 49% | |
| Kalium | 370.0mg | 8% | |
| Selenium | 11.0mcg | 20% | |
| Natrium | 12.0mg | 1% | |
| Zincum | 2.6mg | 24% |
Recetae cum granola (4)
Poculum parfait ex iogurto cum composito baccarum et granola
255 kcal
Puls cum butyro arachidico, compoto baccarum mixtarum, yoghurt et granola
505 kcal
Puls cum butyro arachidico, compoto baccarum mixtarum, iogurto et granola
560 kcal
Acai bowl cum musa et butyro arachidico
430 kcal