Granola
Granola ist eine gebackene Hafermischung für Frühstück oder Snacks. Sie liefert 471 Kalorien pro 100 g und ist reich an Phosphor.
Über
Granola ist eine knusprige Getreidemischung, die typischerweise aus Haferflocken, Nüssen, Samen und Süßungsmitteln wie Honig oder Sirup besteht. Sie hat einen süßen, gerösteten Geschmack und wird oft mit Milch oder Joghurt gegessen oder als Topping für Obst sowie Smoothie-Bowls verwendet.
Nährwertangaben
Pro 100 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
Kalorien
471 kcal
24% DV
Fett gesamt
20.6g
32% DV
Vitamin D3.4g
Vitamin K8.4g
Thiamin6.7g
Kohlenhydrate gesamt
64.6g
22% DV
Folat7.0g
Vitamin B1224.6g
Biotin33.0g
Protein
10.3g
21% DV
Pflanzliches Protein10.3g
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Cholin | 28.0mg | 5% | |
| Thiamin | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavin | 0.2mg | 15% | |
| Niacin | 3.0mg | 19% | |
| Pantothensäure | 0.9mg | 18% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 12% | |
| Folat | 35.0mcg | 9% | |
| Vitamin E | 2.8mg | 19% | |
| Vitamin K | 2.0mcg | 2% |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Calcium | 63.0mg | 6% | |
| Kupfer | 0.4mcg | 0% | |
| Eisen | 3.6mg | 20% | |
| Magnesium | 133.0mg | 32% | |
| Phosphor | 342.0mg | 49% | |
| Kalium | 370.0mg | 8% | |
| Selen | 11.0mcg | 20% | |
| Natrium | 12.0mg | 1% | |
| Zink | 2.6mg | 24% |
Rezepte mit Granola (4)
Joghurt-Parfait-Becher mit Beerenkompott und Granola
255 kcal
Haferbrei-Bowl mit Erdnussbutter, Beerenkompott, Joghurt und Granola
505 kcal
Haferbrei-Bowl mit Erdnussbutter, Beerenkompott, Joghurt und Granola
560 kcal
Açai-Bowl mit Banane und Erdnussbutter
430 kcal