granola
Le granola est un mélange d’avoine cuit au four, idéal au petit-déjeuner. Il apporte 471 calories pour 100 g et se distingue par le phosphore.
À propos
Le granola est un mélange de céréales croquant, généralement préparé avec des flocons d’avoine, des fruits à coque, des graines et des édulcorants comme le miel ou le sirop. Il offre une saveur douce et grillée, et se consomme souvent avec du lait, du yaourt ou comme garniture sur des fruits et des bowls de smoothie.
Informations nutritionnelles
Pour 100 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Calories
471 kcal
24% DV
Lipides totaux
20.6g
32% DV
Vitamine D3.4g
Vitamine K8.4g
Thiamine (B1)6.7g
Glucides totaux
64.6g
22% DV
Folates (B9)7.0g
Vitamine B1224.6g
Biotine (B7)33.0g
Protéines
10.3g
21% DV
Protéines végétales10.3g
Vitamines & minéraux
Vitamines
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|---|---|---|
| Choline | 28.0mg | 5% | |
| Thiamine (B1) | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavine (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niacine (B3) | 3.0mg | 19% | |
| Acide pantothénique (B5) | 0.9mg | 18% | |
| Vitamine B6 | 0.2mg | 12% | |
| Folates (B9) | 35.0mcg | 9% | |
| Vitamine E | 2.8mg | 19% | |
| Vitamine K | 2.0mcg | 2% |
Minéraux
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|---|---|---|
| Calcium | 63.0mg | 6% | |
| Cuivre | 0.4mcg | 0% | |
| Fer | 3.6mg | 20% | |
| Magnésium | 133.0mg | 32% | |
| Phosphore | 342.0mg | 49% | |
| Potassium | 370.0mg | 8% | |
| Sélénium | 11.0mcg | 20% | |
| Sodium | 12.0mg | 1% | |
| Zinc | 2.6mg | 24% |
Recettes avec granola (4)
Parfait au yaourt, compote de fruits rouges et granola
255 kcal
Bol de porridge au beurre de cacahuète, compotée de fruits rouges, yaourt et granola
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Bol de porridge au beurre de cacahuète, compotée de fruits rouges, yaourt et granola
560 kcal
Bol d'açaï à la banane et au beurre de cacahuète
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