granola
Ang granola ay inihurnong halo ng oats para sa almusal o meryenda. May 471 calories bawat 100g at kapansin-pansin sa posporus.
Tungkol dito
Ang granola ay isang malutong na halo ng cereal na karaniwang gawa sa rolled oats, mani, buto, at mga pampatamis tulad ng pulot o syrup. Mayroon itong matamis at toasted na lasa at karaniwang kinakain kasama ng gatas, yogurt, o bilang topping sa prutas at smoothie bowls.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
471 kcal
24% DV
Kabuuang Taba
20.6g
32% DV
Bitamina D3.4g
Bitamina K8.4g
Tiamina (B1)6.7g
Kabuuang Carbohydrate
64.6g
22% DV
Folate (B9)7.0g
Bitamina B1224.6g
Biotin (B7)33.0g
Protina
10.3g
21% DV
Protina mula sa Halaman10.3g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 28.0mg | 5% | |
| Tiamina (B1) | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niacin (B3) | 3.0mg | 19% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.9mg | 18% | |
| Bitamina B6 | 0.2mg | 12% | |
| Folate (B9) | 35.0mcg | 9% | |
| Bitamina E | 2.8mg | 19% | |
| Bitamina K | 2.0mcg | 2% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 63.0mg | 6% | |
| Tanso | 0.4mcg | 0% | |
| Bakal | 3.6mg | 20% | |
| Magnesiyo | 133.0mg | 32% | |
| Posporus | 342.0mg | 49% | |
| Potasyo | 370.0mg | 8% | |
| Selenium | 11.0mcg | 20% | |
| Sodyum | 12.0mg | 1% | |
| Sink | 2.6mg | 24% |
Mga recipe na may granola (4)
Yogurt parfait cup na may berry compote at granola
255 kcal
Bowl ng oatmeal na may peanut butter, berry compote, yogurt, at granola
505 kcal
Bowl ng oatmeal na may peanut butter, berry compote, yogurt, at granola
560 kcal
Acai bowl na may saging at peanut butter
430 kcal