گرینولا
گرینولا ناشتے یا اسنیک کے لیے بیک کیا ہوا جئی کا مکس ہے۔ 100 گرام میں 471 کیلوریز ہوتی ہیں اور فاسفورس نمایاں مقدار میں ملتا ہے۔
متعلق
گرینولا ایک کرنچی سیریل مکسچر ہے جو عموماً رولڈ اوٹس، گریاں، بیجوں اور شہد یا شربت جیسے میٹھے اجزا سے بنایا جاتا ہے۔ اس کا ذائقہ ہلکا میٹھا اور بھنا ہوا ہوتا ہے، اور اسے عام طور پر دودھ یا دہی کے ساتھ کھایا جاتا ہے یا پھل اور اسموتھی باؤلز پر ٹاپنگ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
471 kcal
24% DV
کل چکنائی
20.6g
32% DV
وٹامن ڈی3.4g
وٹامن کے8.4g
تھیامین (وٹامن بی 1)6.7g
کل کاربوہائیڈریٹ
64.6g
22% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)7.0g
وٹامن بی 1224.6g
بایوٹن (وٹامن بی 7)33.0g
پروٹین
10.3g
21% DV
نباتاتی پروٹین10.3g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 28.0mg | 5% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.4mg | 33% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 15% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 3.0mg | 19% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.9mg | 18% | |
| وٹامن بی 6 | 0.2mg | 12% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 35.0mcg | 9% | |
| وٹامن ای | 2.8mg | 19% | |
| وٹامن کے | 2.0mcg | 2% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 63.0mg | 6% | |
| کاپر | 0.4mcg | 0% | |
| آئرن | 3.6mg | 20% | |
| میگنیشیم | 133.0mg | 32% | |
| فاسفورس | 342.0mg | 49% | |
| پوٹاشیم | 370.0mg | 8% | |
| سیلینیم | 11.0mcg | 20% | |
| سوڈیم | 12.0mg | 1% | |
| زنک | 2.6mg | 24% |
گرینولا کے ساتھ تراکیب (4)
بیری کمپوٹ اور گرینولا کے ساتھ یوگرٹ پارفے کپ
255 kcal
مونگ پھلی کے مکھن، مکسڈ بیری کمپوٹ، دہی اور گرینولا کے ساتھ اوٹ میل باؤل
505 kcal
مونگ پھلی کے مکھن، مکس بیری کمپوٹ، دہی اور گرینولا کے ساتھ اوٹ میل باؤل
560 kcal
کیلا اور مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ آکائی باؤل
430 kcal