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莓果果酱格兰诺拉酸奶杯

莓果果酱格兰诺拉酸奶杯
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营养成分表

每份 220 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 255 kcal
13% DV
总脂肪 7.6g
12% DV
单不饱和脂肪3.1g
多不饱和脂肪1.3g
饱和脂肪2.7g
反式脂肪0.1g
总碳水化合物 35.2g
12% DV
膳食纤维2.6g
淀粉12.5g
20.1g
蛋白质 11.5g
23% DV
动物蛋白9.6g
植物蛋白1.9g

关于

这款酸奶杯采用原味或微甜酸奶,搭配一层莓果果酱,并撒上少量格兰诺拉。它的蛋白质含量适中,热量主要来自碳水化合物,常见配料包括燕麦、杏仁、蜂蜜、葵花籽和肉桂。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱24.0mg4%
维生素A62.0mcg7%
维生素B10.1mg10%
维生素B120.8mcg33%
维生素B20.4mg32%
烟酸1.4mg9%
泛酸0.9mg19%
维生素B60.1mg6%
生物素5.5mcg18%
叶酸28.0mcg7%
维生素C8.4mg9%
维生素D0.2mcg1%
维生素E1.1mg7%
维生素K7.8mcg7%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
255.0mg26%
140.0mcg16%
1.3mg7%
34.0mg8%
255.0mg36%
345.0mg7%
12.0mcg22%
88.0mg4%
1.3mg12%

蜂蜜格兰诺拉莓果果酱酸奶芭菲

前言


这款芭菲建立在对比之上:冰凉的酸奶、色泽鲜明的莓果果酱,以及即使置于水果之上仍能保持酥脆的格兰诺拉。平衡必须精准,甜度要足以提亮乳制品风味,同时不掩盖其清新感。分层呈现时,应显得完整且有意图,而不只是简单堆叠。

配方要点


  • 菜品类别:芭菲

  • 菜系或来源:当代风格

  • 餐次类型:早餐或甜点

  • 产量:1 份

  • 每份规格:220 g

  • 准备时间:15 分钟

  • 烹饪时间:10 分钟

  • 总时间:25 分钟

  • 难度:简单


  • 设备


  • 小号平底锅

  • 搅拌碗

  • 烤盘

  • 烘焙纸

  • 勺子

  • 220 g 玻璃杯或芭菲杯


  • 食材


    莓果果酱


  • 40 g 草莓,切丁

  • 30 g 蓝莓

  • 10 g 糖


  • 蜂蜜格兰诺拉


  • 25 g 燕麦

  • 15 g 杏仁,粗切

  • 10 g 葵花籽

  • 8 g 蜂蜜

  • 5 g 椰子油

  • 1 g 肉桂粉

  • 2 g 糖


  • 组装


  • 80 g 酸奶

  • 20 g 莓果果酱

  • 20 g 草莓,切片

  • 10 g 蓝莓

  • 20 g 蜂蜜格兰诺拉


  • 做法


  • 1. 将烤箱预热至 160°C。用烘焙纸铺好一个小烤盘。

  • 2. 将燕麦、杏仁、葵花籽、蜂蜜、椰子油、肉桂粉和糖放入碗中混合。充分拌匀,使每一块干性材料都均匀裹上一层薄薄的混合物。

  • 3. 将混合物薄薄地、均匀地铺在准备好的烤盘上。烘烤 8 至 10 分钟,中途翻拌一次,直到格兰诺拉呈金黄色、香气明显,边缘刚开始变脆。完全放凉;冷却后它会变硬。

  • 4. 将制作果酱用的草莓、蓝莓和糖放入小号平底锅中。用中火加热 4 至 5 分钟,轻轻搅拌,直到莓果释放汁液,混合物变得有光泽并略微浓稠。离火,放凉至室温。

  • 5. 将 40 g 酸奶舀入食用玻璃杯底部,并将表面抹平。

  • 6. 加入 20 g 莓果果酱,铺成均匀一层,然后将草莓片和蓝莓整齐摆放在上面。

  • 7. 再舀入剩余的 40 g 酸奶,保持杯壁干净,以呈现清晰分明的层次。

  • 8. 最后放上 20 g 格兰诺拉,只铺在顶部以保持酥脆。成品芭菲应当冰凉、绵滑且结构分明,格兰诺拉保持干爽酥脆,水果风味鲜亮。


  • 装盘与食用


    组装完成后立即食用。各层应保持清晰分明:酸奶顺滑,果酱柔和凝聚,顶部格兰诺拉则应鲜明酥脆。

    专业提示


    组装前务必让果酱和格兰诺拉完全冷却;余温会使整体结构塌陷。保持水果块整齐、各层平整,因为精准度正是芭菲与普通混合物之间的区别。
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