Wartości odżywcze
Na porcję 220 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone3.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone1.3g
Kwasy tłuszczowe nasycone2.7g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Błonnik2.6g
Skrobia12.5g
Cukry20.1g
Białko zwierzęce9.6g
Białko roślinne1.9g
O produkcie
Pucharek w stylu parfait z jogurtem naturalnym lub lekko słodzonym, warstwą owoców leśnych i niewielką porcją granoli. Ma dość wysoką zawartość białka, a większość kalorii pochodzi z węglowodanów.
Parfait jogurtowy z kompotem z owoców leśnych i granolą miodową
Wprowadzenie
Ten parfait opiera się na kontraście: chłodny jogurt, wyrazisty kompot z owoców leśnych i granola, która pozostaje chrupiąca pod owocami. Równowaga musi być precyzyjna — dość słodyczy, by podkreślić nabiał, ale nie stłumić jego świeżości. Podany warstwowo, powinien sprawiać wrażenie przemyślanego i celowego, a nie jedynie złożonego.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Parfait
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna
Rodzaj posiłku: Śniadanie lub deser
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 220 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 10 minut
Czas całkowity: 25 minut
Poziom trudności: Łatwy
Sprzęt
Mały rondel
Miska
Blacha do pieczenia
Papier do pieczenia
Łyżka
Szklanka do serwowania 220 g lub pucharek do parfait
Składniki
Kompot z owoców leśnych
40 g truskawki, pokrojonej w kostkę
30 g borówek
10 g cukru
Granola miodowa
25 g płatków owsianych
15 g migdałów, grubo posiekanych
10 g pestek słonecznika
8 g miodu
5 g oleju kokosowego
1 g cynamonu
2 g cukru
Składanie
80 g jogurtu
20 g kompotu z owoców leśnych
20 g truskawki, pokrojonej w plasterki
10 g borówek
20 g granoli miodowej
Sposób przygotowania
1. Rozgrzej piekarnik do 160°C. Wyłóż małą blaszkę papierem do pieczenia.
2. Połącz w misce płatki owsiane, migdały, pestki słonecznika, miód, olej kokosowy, cynamon i cukier. Dokładnie wymieszaj, aby każdy suchy składnik był lekko pokryty.
3. Rozprowadź mieszankę cienką, równą warstwą na przygotowanej blasze. Piecz przez 8 do 10 minut, mieszając raz w połowie pieczenia, aż granola będzie złocista, aromatyczna i zacznie lekko chrupieć na brzegach. Całkowicie ostudź; podczas stygnięcia stwardnieje.
4. Umieść truskawkę, borówki i cukier na kompot w małym rondlu. Gotuj na średnim ogniu przez 4 do 5 minut, delikatnie mieszając, aż owoce puszczą sok, a mieszanka stanie się lśniąca i lekko zgęstnieje. Zdejmij z ognia i ostudź do temperatury pokojowej.
5. Nałóż 40 g jogurtu na dno szklanki do serwowania i równo wyrównaj powierzchnię.
6. Dodaj 20 g kompotu z owoców leśnych równą warstwą, a następnie ułóż na nim plasterki truskawki i borówki.
7. Nałóż łyżką pozostałe 40 g jogurtu, utrzymując boki szklanki w czystości dla wyraźnej prezentacji.
8. Wykończ 20 g granoli, umieszczając ją wyłącznie na wierzchu, aby pozostała chrupiąca. Parfait powinien być chłodny, kremowy i uporządkowany, z suchą granolą i wyrazistymi owocami.
Podanie i serwowanie
Podawaj natychmiast po złożeniu. Warstwy powinny pozostać wyraźnie oddzielone, jogurt gładki, kompot delikatnie ścięty, a granola na wierzchu wyraźnie chrupiąca.
Uwagi profesjonalne
Przed składaniem użyj całkowicie ostudzonego kompotu i granoli; ciepło zniszczy strukturę. Zachowaj schludne kawałki owoców i równe warstwy, ponieważ precyzja stanowi różnicę między parfait a mieszanką.