migdał
Migdał to pożywne jadalne nasiono z 579 kcal na 100 g i witaminą E. Jedz je jako przekąskę lub używaj do wypieków i masła migdałowego.
O produkcie
Migdały to pożywne jadalne nasiona o łagodnym, lekko słodkim, orzechowym smaku i chrupiącej teksturze. Najczęściej je się je na surowo lub po uprażeniu. Sprawdzają się także w wypiekach, granoli, masłach orzechowych oraz jako mąka migdałowa i napój migdałowy.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
579 kcal
29% DV
Tłuszcz ogółem
49.9g
77% DV
Witamina D3.8g
Witamina K31.6g
Tiamina (B1)12.3g
Węglowodany ogółem
21.6g
7% DV
Folian (B9)12.5g
Witamina B124.4g
Biotyna (B7)0.7g
Białko
21.2g
42% DV
Białko roślinne21.2g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 52.1mg | 9% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Ryboflawina (B2) | 1.1mg | 88% | |
| Niacyna (B3) | 3.4mg | 21% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.5mg | 9% | |
| Witamina B6 | 0.1mg | 8% | |
| Folian (B9) | 44.0mcg | 11% | |
| Witamina E | 25.6mg | 171% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 269.0mg | 27% | |
| Miedź | 1000.0mcg | 111% | |
| Żelazo | 3.7mg | 21% | |
| Magnez | 270.0mg | 64% | |
| Fosfor | 481.0mg | 69% | |
| Potas | 733.0mg | 16% | |
| Selen | 4.1mcg | 7% | |
| Sód | 1.0mg | 0% | |
| Cynk | 3.1mg | 28% |
Przepisy z migdał (35)
Miska jogurtowa z jabłkiem, melonem, mieszanką orzechów i rodzynkami
273 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds
315 kcal
Owsianka z jabłkiem, bananem, migdałami i mlekiem
238 kcal
Pucharek jogurtowy z kompotem z owoców leśnych i granolą
255 kcal
Ryż basmati z jagnięciną, nerkowcami, migdałami, cebulą i olejem
510 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Lody waniliowe na patyku w czekoladzie z kawałkami migdałów
250 kcal
Lody waniliowe na patyku w czekoladzie
210 kcal
Breakfast smoothie with kefir, spinach, banana, berries, and almond butter
355 kcal
Jagnięcina smażona z purée z batatów, szpinakiem, jogurtem i migdałami
620 kcal
Marokański gulasz z kurczaka z ziemniakami, zielonymi oliwkami i cytryną
620 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Wegańska miska lodów z masłem orzechowym, bananem i orzechami
520 kcal
Ryż z pieczarkami, jajkiem i migdałami
520 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter
410 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter
470 kcal
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
Szakszuka z soczewicą, jogurtem i prażonymi migdałami
690 kcal
Daube de Boeuf au Vin Rouge z migdałami, oliwkami i cebulkami perłowymi
1180 kcal
Harvest Bowl z obsmażanym kurczakiem, łososiem, soczewicą i pieczonymi warzywami korzeniowymi
1250 kcal
Ciepła miska z soczewicą i pieczarkami z chrupką migdałowo-jagodową
520 kcal
Nugat migdałowy na opłatku
820 kcal
Baton proteinowy Creamy Crisp
210 kcal
Quest Creamy Crisp Protein Bar
190 kcal
Baton proteinowy z orzechami i czekoladą
230 kcal