Nutriční hodnoty
Na porci 220 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
mononenasycené mastné kyseliny3.1g
polynenasycené mastné kyseliny1.3g
nasycené mastné kyseliny2.7g
transmastné kyseliny0.1g
vláknina2.6g
škrob12.5g
cukry20.1g
živočišné bílkoviny9.6g
rostlinné bílkoviny1.9g
O jídle
Pohár ve stylu jogurtového parfait s bílým nebo lehce slazeným jogurtem, vrstvou z lesního ovoce a menší porcí granoly. Má poměrně vysoký obsah bílkovin, zatímco většina kalorií pochází ze sacharidů.
Jogurtový parfait s lesním ovocem a medovou granolou
Úvod
Tento parfait stojí na kontrastu: chladný jogurt, výrazný kompot z lesního ovoce a granola, která zůstává křupavá pod ovocem. Poměr musí být přesný, s dostatkem sladkosti, aby pozvedl mléčnou složku, aniž by potlačil její svěžest. Podávaný ve vrstvách má působit promyšleně a záměrně, ne jen jako něco narychlo sestaveného.
Základní informace o receptu
Kategorie pokrmu: Parfait
Kuchyně nebo původ: Contemporary
Typ chodu: Snídaně nebo dezert
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 220 g
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 10 minut
Celkový čas: 25 minut
Obtížnost: Snadné
Vybavení
Malý rendlík
Mísa
Plech na pečení
Pečicí papír
Lžíce
Sklenice na porci 220 g nebo pohár na parfait
Ingredience
Kompot z lesního ovoce
40 g jahod, na kostičky
30 g borůvek
10 g cukru
Medová granola
25 g ovesných vloček
15 g mandlí, nahrubo nasekaných
10 g slunečnicových semínek
8 g medu
5 g kokosového oleje
1 g skořice
2 g cukru
Sestavení
80 g jogurtu
20 g kompotu z lesního ovoce
20 g jahod, na plátky
10 g borůvek
20 g medové granoly
Postup
1. Předehřejte troubu na 160 °C. Malý plech vyložte pečicím papírem.
2. V míse smíchejte ovesné vločky, mandle, slunečnicová semínka, med, kokosový olej, skořici a cukr. Důkladně promíchejte, aby byla každá suchá část lehce obalená.
3. Směs rozprostřete v tenké, rovnoměrné vrstvě na připravený plech. Pečte 8 až 10 minut, v polovině pečení jednou promíchejte, dokud granola nezezlátne, nerozvoní se a na okrajích nezačne lehce křupatět. Nechte zcela vychladnout; při chladnutí zpevní.
4. Jahody, borůvky a cukr na kompot vložte do malého rendlíku. Vařte na středním ohni 4 až 5 minut a jemně míchejte, dokud ovoce nepustí šťávu a směs nebude lesklá a lehce zhoustlá. Odstavte z ohně a nechte vychladnout na pokojovou teplotu.
5. Do spodní části servírovací sklenice dejte lžící 40 g jogurtu a povrch uhlaďte.
6. Přidejte 20 g kompotu z lesního ovoce v rovnoměrné vrstvě, poté na něj rozložte plátky jahod a borůvky.
7. Přidejte lžící zbývajících 40 g jogurtu a udržujte stěny sklenice čisté pro výrazné vrstvení.
8. Dokončete 20 g granoly, kterou dejte pouze navrch, aby zůstala křupavá. Parfait má být chladný, krémový a strukturovaný, s granolou suchou a ovocem svěžím.
Aranžování a podávání
Podávejte ihned po sestavení. Vrstvy mají zůstat zřetelné, jogurt hladký, kompot jemně ztuhlý a granola nahoře výrazně křupavá.
Profesionální poznámky
Před sestavením použijte zcela vychladlý kompot i granolu; teplo by narušilo strukturu. Kousky ovoce udržujte úhledné a vrstvy rovné, protože právě přesnost odlišuje parfait od pouhé směsi.