Domů / world / Amerika / Spojené státy / Jogurtový parfait s lesním ovocem a granolou

Jogurtový parfait s lesním ovocem a granolou

Jogurtový parfait s lesním ovocem a granolou
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 220 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 255 kcal
13% DV
Celkový tuk 7.6g
12% DV
mononenasycené mastné kyseliny3.1g
polynenasycené mastné kyseliny1.3g
nasycené mastné kyseliny2.7g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 35.2g
12% DV
vláknina2.6g
škrob12.5g
cukry20.1g
Bílkoviny 11.5g
23% DV
živočišné bílkoviny9.6g
rostlinné bílkoviny1.9g

O jídle

Pohár ve stylu jogurtového parfait s bílým nebo lehce slazeným jogurtem, vrstvou z lesního ovoce a menší porcí granoly. Má poměrně vysoký obsah bílkovin, zatímco většina kalorií pochází ze sacharidů.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin24.0mg4%
vitamin A62.0mcg7%
thiamin0.1mg10%
vitamin B120.8mcg33%
riboflavin0.4mg32%
niacin1.4mg9%
kyselina pantothenová0.9mg19%
vitamin B60.1mg6%
biotin5.5mcg18%
folát28.0mcg7%
vitamin C8.4mg9%
vitamin D0.2mcg1%
vitamin E1.1mg7%
vitamin K7.8mcg7%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník255.0mg26%
měď140.0mcg16%
železo1.3mg7%
hořčík34.0mg8%
fosfor255.0mg36%
draslík345.0mg7%
selen12.0mcg22%
sodík88.0mg4%
zinek1.3mg12%

Jogurtový parfait s lesním ovocem a medovou granolou

Úvod


Tento parfait stojí na kontrastu: chladný jogurt, výrazný kompot z lesního ovoce a granola, která zůstává křupavá pod ovocem. Poměr musí být přesný, s dostatkem sladkosti, aby pozvedl mléčnou složku, aniž by potlačil její svěžest. Podávaný ve vrstvách má působit promyšleně a záměrně, ne jen jako něco narychlo sestaveného.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Parfait

  • Kuchyně nebo původ: Contemporary

  • Typ chodu: Snídaně nebo dezert

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 220 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba vaření: 10 minut

  • Celkový čas: 25 minut

  • Obtížnost: Snadné


  • Vybavení


  • Malý rendlík

  • Mísa

  • Plech na pečení

  • Pečicí papír

  • Lžíce

  • Sklenice na porci 220 g nebo pohár na parfait


  • Ingredience


    Kompot z lesního ovoce


  • 40 g jahod, na kostičky

  • 30 g borůvek

  • 10 g cukru


  • Medová granola


  • 25 g ovesných vloček

  • 15 g mandlí, nahrubo nasekaných

  • 10 g slunečnicových semínek

  • 8 g medu

  • 5 g kokosového oleje

  • 1 g skořice

  • 2 g cukru


  • Sestavení


  • 80 g jogurtu

  • 20 g kompotu z lesního ovoce

  • 20 g jahod, na plátky

  • 10 g borůvek

  • 20 g medové granoly


  • Postup


  • 1. Předehřejte troubu na 160 °C. Malý plech vyložte pečicím papírem.

  • 2. V míse smíchejte ovesné vločky, mandle, slunečnicová semínka, med, kokosový olej, skořici a cukr. Důkladně promíchejte, aby byla každá suchá část lehce obalená.

  • 3. Směs rozprostřete v tenké, rovnoměrné vrstvě na připravený plech. Pečte 8 až 10 minut, v polovině pečení jednou promíchejte, dokud granola nezezlátne, nerozvoní se a na okrajích nezačne lehce křupatět. Nechte zcela vychladnout; při chladnutí zpevní.

  • 4. Jahody, borůvky a cukr na kompot vložte do malého rendlíku. Vařte na středním ohni 4 až 5 minut a jemně míchejte, dokud ovoce nepustí šťávu a směs nebude lesklá a lehce zhoustlá. Odstavte z ohně a nechte vychladnout na pokojovou teplotu.

  • 5. Do spodní části servírovací sklenice dejte lžící 40 g jogurtu a povrch uhlaďte.

  • 6. Přidejte 20 g kompotu z lesního ovoce v rovnoměrné vrstvě, poté na něj rozložte plátky jahod a borůvky.

  • 7. Přidejte lžící zbývajících 40 g jogurtu a udržujte stěny sklenice čisté pro výrazné vrstvení.

  • 8. Dokončete 20 g granoly, kterou dejte pouze navrch, aby zůstala křupavá. Parfait má být chladný, krémový a strukturovaný, s granolou suchou a ovocem svěžím.


  • Aranžování a podávání


    Podávejte ihned po sestavení. Vrstvy mají zůstat zřetelné, jogurt hladký, kompot jemně ztuhlý a granola nahoře výrazně křupavá.

    Profesionální poznámky


    Před sestavením použijte zcela vychladlý kompot i granolu; teplo by narušilo strukturu. Kousky ovoce udržujte úhledné a vrstvy rovné, protože právě přesnost odlišuje parfait od pouhé směsi.
    VegetariánskáVyvážená
    Stáhnout v App Store