mandle
Mandle jsou výživná jedlá semena s 579 kcal na 100 g a vitaminem E. Hodí se na svačinu, do pečení i na mandlové máslo.
O jídle
Mandle jsou výživná jedlá semena s jemnou, lehce nasládlou oříškovou chutí a křupavou strukturou. Běžně se jedí syrové i pražené a používají se při pečení, do granoly, ořechových másel i ve formě mandlové mouky nebo mléka.
Nutriční hodnoty
Na 100 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
Kalorie
579 kcal
29% DV
Celkový tuk
49.9g
77% DV
vitamin D3.8g
vitamin K31.6g
thiamin12.3g
Celkové sacharidy
21.6g
7% DV
folát12.5g
vitamin B124.4g
biotin0.7g
Bílkoviny
21.2g
42% DV
Rostlinné bílkoviny21.2g
Vitaminy a minerály
Vitaminy
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| cholin | 52.1mg | 9% | |
| thiamin | 0.2mg | 17% | |
| riboflavin | 1.1mg | 88% | |
| niacin | 3.4mg | 21% | |
| kyselina pantothenová | 0.5mg | 9% | |
| vitamin B6 | 0.1mg | 8% | |
| folát | 44.0mcg | 11% | |
| vitamin E | 25.6mg | 171% |
Minerály
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| vápník | 269.0mg | 27% | |
| měď | 1000.0mcg | 111% | |
| železo | 3.7mg | 21% | |
| hořčík | 270.0mg | 64% | |
| fosfor | 481.0mg | 69% | |
| draslík | 733.0mg | 16% | |
| selen | 4.1mcg | 7% | |
| sodík | 1.0mg | 0% | |
| zinek | 3.1mg | 28% |
Recepty s ingrediencí mandle (35)
Jogurtová miska s jablkem, melounem, ořechy a rozinkami
273 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds
315 kcal
Ovesná kaše s jablkem, banánem, mandlemi a mlékem
238 kcal
Jogurtový parfait s lesním ovocem a granolou
255 kcal
Basmati rýže s jehněčím, kešu, mandlemi, cibulí a olejem
510 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Vanilkový zmrzlinový nanuk v čokoládě s kousky mandlí
250 kcal
Vanilkový nanuk v čokoládě na dřívku
210 kcal
Breakfast smoothie with kefir, spinach, banana, berries, and almond butter
355 kcal
Opečené jehněčí s pyré ze sladkých brambor, špenátem, jogurtem a mandlemi
620 kcal
Marocký kuřecí guláš s bramborami, zelenými olivami a citronem
620 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Veganská zmrzlinová miska s arašídovým máslem, banánem a ořechy
520 kcal
Rýže s houbami, vejcem a mandlemi
520 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter
410 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter
470 kcal
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
Čočková shakshuka s jogurtem a opraženými mandlemi
690 kcal
Daube de boeuf na červeném víně s mandlemi, olivami a perlovými cibulkami
1180 kcal
Harvest Bowl s restovaným kuřetem, lososem, čočkou a pečenou kořenovou zeleninou
1250 kcal
Teplá miska s čočkou a houbami s mandlovo-bobulovým křupáním
520 kcal
Mandlový nugátový plát s oplatkovým papírem
820 kcal
proteinová tyčinka Creamy Crisp
210 kcal
Proteinová tyčinka Quest Creamy Crisp
190 kcal
Čokoládová proteinová ořechová tyčinka
230 kcal