Начало / world / Америка / Съединени щати / Чаша йогурт парфе с горски плодове и гранола

Чаша йогурт парфе с горски плодове и гранола

Чаша йогурт парфе с горски плодове и гранола
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 220 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 255 kcal
13% DV
Общо мазнини 7.6g
12% DV
Мононенаситени мазнини3.1g
Полиненаситени мазнини1.3g
Наситени мазнини2.7g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 35.2g
12% DV
Фибри2.6g
Нишесте12.5g
Захари20.1g
Протеин 11.5g
23% DV
Животински протеин9.6g
Растителен протеин1.9g

Относно

Чаша в стил йогурт парфе с натурален или леко подсладен йогурт, слой от горски плодове и малко гранола отгоре. Сравнително богата е на протеин, а повечето калории идват от въглехидрати.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин24.0mg4%
Витамин A62.0mcg7%
Тиамин (B1)0.1mg10%
Витамин B120.8mcg33%
Рибофлавин (B2)0.4mg32%
Ниацин (B3)1.4mg9%
Пантотенова киселина (B5)0.9mg19%
Витамин B60.1mg6%
Биотин (B7)5.5mcg18%
Фолат (B9)28.0mcg7%
Витамин C8.4mg9%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E1.1mg7%
Витамин K7.8mcg7%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций255.0mg26%
Мед140.0mcg16%
Желязо1.3mg7%
Магнезий34.0mg8%
Фосфор255.0mg36%
Калий345.0mg7%
Селен12.0mcg22%
Натрий88.0mg4%
Цинк1.3mg12%

Парфе с кисело мляко, горски компот и медена гранола

Увод


Това парфе е изградено върху контраст: хладно кисело мляко, ярък горски компот и гранола, която остава хрупкава под плодовете. Балансът трябва да е точен, с достатъчно сладост, за да подчертае млечния вкус, без да притъпява свежестта му. Поднесено на пластове, то трябва да изглежда прецизно и целенасочено, а не просто сглобено.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Парфе

  • Кухня или произход: Съвременна

  • Вид ястие: Закуска или десерт

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 220 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 10 минути

  • Общо време: 25 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Малка касерола

  • Купа за смесване

  • Тава за печене

  • Хартия за печене

  • Лъжица

  • Чаша за сервиране 220 g или чаша за парфе


  • Съставки


    Горски компот


  • 40 g ягода, нарязана на кубчета

  • 30 g боровинки

  • 10 g захар


  • Медена гранола


  • 25 g овесени ядки

  • 15 g бадем, едро нарязан

  • 10 g слънчогледови семки

  • 8 g мед

  • 5 g кокосово масло

  • 1 g канела

  • 2 g захар


  • Сглобяване


  • 80 g кисело мляко

  • 20 g горски компот

  • 20 g ягода, нарязана на филийки

  • 10 g боровинки

  • 20 g медена гранола


  • Начин на приготвяне


  • 1. Загрейте фурната до 160°C. Постелете малка тава с хартия за печене.

  • 2. Смесете овесените ядки, бадема, слънчогледовите семки, меда, кокосовото масло, канелата и захарта в купа. Разбъркайте добре, така че всяка суха съставка да бъде леко покрита.

  • 3. Разстелете сместа на тънък, равномерен слой върху подготвената тава. Печете 8 до 10 минути, като разбъркате веднъж по средата на печенето, докато гранолата стане златиста, ароматна и започне леко да се втвърдява по краищата. Оставете да се охлади напълно; ще стане по-твърда, докато изстива.

  • 4. Сложете ягодата, боровинките и захарта за компота в малка касерола. Гответе на среден огън 4 до 5 минути, като разбърквате внимателно, докато плодовете пуснат соковете си и сместа стане лъскава и леко сгъстена. Отстранете от огъня и охладете до стайна температура.

  • 5. Сложете с лъжица 40 g кисело мляко на дъното на чашата за сервиране и го заравнете чисто.

  • 6. Добавете 20 g горски компот на равномерен слой, след което подредете отгоре нарязаната ягода и боровинките.

  • 7. Добавете с лъжица останалите 40 g кисело мляко, като поддържате стените на чашата чисти за ясно изразено представяне.

  • 8. Завършете с 20 g гранола, поставена само отгоре, за да остане хрупкава. Парфето трябва да е хладно, кремообразно и структурирано, с гранола суха и плодовете свежи.


  • Поднасяне и сервиране


    Сервирайте веднага след сглобяването. Пластовете трябва да останат ясно разграничени, като киселото мляко е гладко, компотът леко стегнат, а гранолата отгоре отчетливо хрупкава.

    Професионални бележки


    Използвайте напълно охладени компот и гранола преди сглобяване; топлината ще срути структурата. Поддържайте парчетата плод подредени и пластовете равни, тъй като прецизността е разликата между парфе и смес.
    ВегетарианскаБалансирана
    Изтеглете от App Store