бадем
Бадемът е хранително ядливо семе с 579 калории на 100 г и витамин Е. Хапвайте го като снакс, в печива или като бадемово масло.
Относно
Бадемите са хранителни ядливи семена с мек, леко сладък, ядков вкус и хрупкава текстура. Често се консумират сурови или печени и се използват в печива, гранола, ядкови масла, както и под формата на бадемово брашно или мляко.
Хранителни стойности
На 100 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
579 kcal
29% DV
Общо мазнини
49.9g
77% DV
Витамин D3.8g
Витамин K31.6g
Тиамин (B1)12.3g
Общо въглехидрати
21.6g
7% DV
Фолат (B9)12.5g
Витамин B124.4g
Биотин (B7)0.7g
Протеин
21.2g
42% DV
Растителен протеин21.2g
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Холин | 52.1mg | 9% | |
| Тиамин (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Рибофлавин (B2) | 1.1mg | 88% | |
| Ниацин (B3) | 3.4mg | 21% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 0.5mg | 9% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 8% | |
| Фолат (B9) | 44.0mcg | 11% | |
| Витамин E | 25.6mg | 171% |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Калций | 269.0mg | 27% | |
| Мед | 1000.0mcg | 111% | |
| Желязо | 3.7mg | 21% | |
| Магнезий | 270.0mg | 64% | |
| Фосфор | 481.0mg | 69% | |
| Калий | 733.0mg | 16% | |
| Селен | 4.1mcg | 7% | |
| Натрий | 1.0mg | 0% | |
| Цинк | 3.1mg | 28% |
Рецепти с бадем (35)
Купа с кисело мляко, ябълка, пъпеш, смесени ядки и стафиди
273 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds
315 kcal
Овесена каша с ябълка, банан, бадем и мляко
238 kcal
Чаша йогурт парфе с горски плодове и гранола
255 kcal
Басмати ориз с агнешко, кашу, бадеми, лук и олио
510 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Ванилов сладолед на клечка с шоколадова глазура и парченца бадем
250 kcal
Ванилов сладолед на клечка с шоколадова глазура
210 kcal
Breakfast smoothie with kefir, spinach, banana, berries, and almond butter
355 kcal
Запечатано агнешко с пюре от сладък картоф, спанак, кисело мляко и бадеми
620 kcal
Мароканска пилешка яхния с картофи, зелени маслини и лимон
620 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Веган купа сладолед с фъстъчено масло, банан и ядки
520 kcal
Ориз с гъби, яйца и бадеми
520 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter
410 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter
470 kcal
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
Шакшука с леща, кисело мляко и запечени бадеми
690 kcal
Daube de Boeuf au Vin Rouge с бадеми, маслини и дребен лук
1180 kcal
Есенна купа със запечено пиле, сьомга, леща и печени кореноплодни
1250 kcal
Топла купа с леща и гъби с хрупкав бадемово-горски топинг
520 kcal
Бадемов нуга блок с вафлена хартия
820 kcal
Протеинов бар Creamy Crisp
210 kcal
Quest Creamy Crisp протеинов бар
190 kcal
Шоколадов протеинов бар с ядки
230 kcal