ягода

Ягода е сладък плод с 32 калории на 100 г и витамин C, ключово хранително вещество за всекидневното хранене.

Относно

Ягодите са сладки, сочни плодове с яркочервен цвят и ароматен мирис, които съчетават сладост с лека киселинност. Често се ядат пресни, добавят се в смутита, влагат се в десерти или се използват за сладка, сосове и салати.

Хранителни стойности

На 100 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 32 kcal

2% DV

Общо мазнини 0.3g

0% DV

Тиамин (B1)0.2g

Общо въглехидрати 7.7g

3% DV

Фолат (B9)2.0g

Витамин B124.9g

Биотин (B7)0.8g

Протеин 0.7g

1% DV

Растителен протеин0.7g

Витамини и минерали

Витамини

Хранително вещество	Количество	% ДН
Холин	5.7mg	1%
Витамин A	1.0mcg	0%
Тиамин (B1)	0.0mg	2%
Рибофлавин (B2)	0.0mg	2%
Ниацин (B3)	0.4mg	2%
Пантотенова киселина (B5)	0.1mg	3%
Витамин B6	0.0mg	3%
Фолат (B9)	24.0mcg	6%
Витамин C	58.8mg	65%
Витамин E	0.3mg	2%
Витамин K	2.2mcg	2%

Минерали

Хранително вещество	Количество	% ДН
Калций	16.0mg	2%
Мед	48.0mcg	5%
Желязо	0.4mg	2%
Магнезий	13.0mg	3%
Фосфор	24.0mg	3%
Калий	153.0mg	3%
Селен	0.4mcg	1%
Натрий	1.0mg	0%
Цинк	0.1mg	1%