Начало / world / Европа / Естония / Летен йогурт парфе с горски плодове

Летен йогурт парфе с горски плодове

Летен йогурт парфе с горски плодове
Записано от @test2 | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 250 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 180 kcal
9% DV
Общо мазнини 4.0g
6% DV
Общо въглехидрати 28.0g
9% DV
Протеин 9.0g
18% DV

Относно

Семпло и кремообразно йогурт парфе, подредено на пластове с пресни ягоди и боровинки за леко сладък и свеж вкус. Подходящо е за закуска, междинно хапване или лек десерт.

Съставки

Летен йогурт парфе с горски плодове

Увод


Това парфе е изградено върху контраст: хладно кисело мляко, узрели горски плодове и чист, многослоен завършек. Вкусът трябва да е свеж, а не сладък, като всяка лъжица преминава от кремообразност към киселинност и към мекото пръсване на плода. Тук прецизността е важна, защото елегантността на ястието се крие в неговата сдържаност.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория ястие: Парфе

  • Кухня или произход: Съвременна

  • Тип ястие: Закуска или лек десерт

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 250 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 0 минути

  • Общо време: 10 минути

  • Трудност: Лесно


    • Оборудване


  • 1 купа за смесване

  • 1 лъжица

  • 1 чаша за сервиране или малка купа


    • Съставки


    Основа от кисело мляко


  • 150 g кисело мляко


    • Плодове


  • 50 g ягоди, почистени и нарязани

  • 50 g боровинки


    • Начин на приготвяне


  • 1. Поставете киселото мляко в купа и разбъркайте за кратко до гладка и нежна консистенция, около 15 секунди. То трябва да запази мека, загребваща се с лъжица плътност, без да стане рядко.

  • 2. Подредете ягодите и боровинките така, че плодовете да са равномерно разпределени и готови за наслагване.

  • 3. Сложете с лъжица половината от киселото мляко в чашата или купата за сервиране, като оформите равна основа.

  • 4. Добавете половината от ягодите и половината от боровинките на равномерен слой. Плодовете трябва да остават видими върху киселото мляко; слоевете трябва да останат ясно разграничени.

  • 5. Добавете останалото кисело мляко, като леко го загладите до чиста повърхност.

  • 6. Завършете с останалите ягоди и боровинки, като ги подредите спретнато отгоре, така че парфето да се чете ясно в профил, а плодовете да останат свежи и цели.


    • Поднасяне и сервиране


    Сервирайте веднага в прозрачна чаша или малка, плитка купа. Готовото парфе трябва да показва чисти слоеве, като бялото кисело мляко рамкира червените и сините плодове в сдържана, балансирана композиция.

    Професионални бележки


    Използвайте добре охладено кисело мляко за най-прецизна текстура и най-чисти слоеве. Работете внимателно с плодовете, за да запазят формата си и да не пуснат излишен сок в киселото мляко.
    ВегетарианскаСредиземноморскаБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.