0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 220 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys3.1g
Polinesočiosios riebalų rūgštys1.3g
Sočiosios riebalų rūgštys2.7g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių
35.2g
Skaidulinės medžiagos2.6g
Krakmolas12.5g
Cukrūs20.1g
Gyvūniniai baltymai9.6g
Augaliniai baltymai1.9g
Apie
Jogurto parfait tipo puodelis su natūraliu arba lengvai saldintu jogurtu, uogų sluoksniu ir nedideliu granolos užpilu. Jame gana daug baltymų, o didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių.
Jogurto parfė su uogų kompotu ir medaus granola
Įžanga
Ši parfė paremta kontrastu: vėsiu jogurtu, ryškiu uogų kompotu ir granola, kuri išlieka traški po vaisiais. Pusiausvyra turi būti tiksli – pakankamai saldumo, kad išryškintų pieno produktų skonį, bet neužgožtų jų gaivumo. Patiekta sluoksniais, ji turi atrodyti apgalvota ir tikslinga, o ne tiesiog sumaišyta.
Recepto pagrindai
Patiekalo kategorija: Parfė
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė
Patiekimo tipas: Pusryčiai arba desertas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 220 g
Paruošimo laikas: 15 minučių
Gaminimo laikas: 10 minučių
Bendras laikas: 25 minutės
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
Mažas prikaistuvis
Maišymo dubuo
Kepimo skarda
Kepimo popierius
Šaukštas
220 g talpos serviravimo stiklinė arba parfė taurė
Ingredientai
Uogų kompotas
40 g braškių, supjaustytų kubeliais
30 g mėlynių
10 g cukraus
Medaus granola
25 g avižų
15 g migdolų, stambiai sukapotų
10 g saulėgrąžų sėklų
8 g medaus
5 g kokosų aliejaus
1 g cinamono
2 g cukraus
Surinkimas
80 g jogurto
20 g uogų kompoto
20 g braškių, supjaustytų griežinėliais
10 g mėlynių
20 g medaus granolos
Gaminimo būdas
1. Įkaitinkite orkaitę iki 160°C. Nedidelę skardą išklokite kepimo popieriumi.
2. Dubenyje sumaišykite avižas, migdolus, saulėgrąžų sėklas, medų, kokosų aliejų, cinamoną ir cukrų. Gerai išmaišykite, kad kiekviena sausa dalelė būtų lengvai padengta.
3. Paskleiskite mišinį plonu, lygiu sluoksniu ant paruoštos skardos. Kepkite 8–10 minučių, vieną kartą pamaišydami kepimo viduryje, kol granola taps auksinės spalvos, kvapni ir kraštuose vos pradės traškėti. Visiškai atvėsinkite; vėsdama ji sukietės.
4. Į mažą prikaistuvį sudėkite braškes, mėlynes ir cukrų, skirtus kompotui. Virkite ant vidutinės kaitros 4–5 minutes, švelniai maišydami, kol uogos išleis sultis, o mišinys taps blizgus ir lengvai sutirštės. Nukelkite nuo kaitros ir atvėsinkite iki kambario temperatūros.
5. Į serviravimo stiklinės dugną įdėkite 40 g jogurto ir tvarkingai išlyginkite paviršių.
6. Užpilkite 20 g uogų kompoto lygiu sluoksniu, tada ant viršaus išdėliokite pjaustytas braškes ir mėlynes.
7. Sudėkite likusius 40 g jogurto, stiklinės kraštus palikdami švarius, kad pateikimas būtų aiškiai apibrėžtas.
8. Užbaikite 20 g granolos, dėdami ją tik ant viršaus, kad išliktų traški. Parfė turi būti vėsi, kreminė ir struktūriška, o granola – sausa ir traški, vaisiai – ryškaus skonio.
Patiekimas
Patiekite iškart po surinkimo. Sluoksniai turi išlikti aiškiai atskirti: jogurtas glotnus, kompotas lengvai sustingęs, o granola viršuje ryškiai traški.
Profesionalios pastabos
Prieš surinkdami naudokite visiškai atvėsintą kompotą ir granolą; šiluma suardys struktūrą. Vaisių gabalėlius dėliokite tvarkingai, o sluoksnius formuokite lygiai, nes tikslumas ir skiria parfė nuo tiesiog sumaišyto deserto.