Pagrindinis / world / Amerika / Jungtinės Valstijos / Jogurto parfait puodelis su uogų kompotu ir granola

Jogurto parfait puodelis su uogų kompotu ir granola

Jogurto parfait puodelis su uogų kompotu ir granola
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 220 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 255 kcal
13% DV
Iš viso riebalų 7.6g
12% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys3.1g
Polinesočiosios riebalų rūgštys1.3g
Sočiosios riebalų rūgštys2.7g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 35.2g
12% DV
Skaidulinės medžiagos2.6g
Krakmolas12.5g
Cukrūs20.1g
Baltymai 11.5g
23% DV
Gyvūniniai baltymai9.6g
Augaliniai baltymai1.9g

Apie

Jogurto parfait tipo puodelis su natūraliu arba lengvai saldintu jogurtu, uogų sluoksniu ir nedideliu granolos užpilu. Jame gana daug baltymų, o didžioji dalis kalorijų gaunama iš angliavandenių.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas24.0mg4%
Vitaminas A62.0mcg7%
Tiaminas (B1)0.1mg10%
Vitaminas B120.8mcg33%
Riboflavinas (B2)0.4mg32%
Niacinas (B3)1.4mg9%
Pantoteno rūgštis (B5)0.9mg19%
Vitaminas B60.1mg6%
Biotinas (B7)5.5mcg18%
Folatai (B9)28.0mcg7%
Vitaminas C8.4mg9%
Vitaminas D0.2mcg1%
Vitaminas E1.1mg7%
Vitaminas K7.8mcg7%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis255.0mg26%
Varis140.0mcg16%
Geležis1.3mg7%
Magnis34.0mg8%
Fosforas255.0mg36%
Kalis345.0mg7%
Selenas12.0mcg22%
Natris88.0mg4%
Cinkas1.3mg12%

Jogurto parfė su uogų kompotu ir medaus granola

Įžanga


Ši parfė paremta kontrastu: vėsiu jogurtu, ryškiu uogų kompotu ir granola, kuri išlieka traški po vaisiais. Pusiausvyra turi būti tiksli – pakankamai saldumo, kad išryškintų pieno produktų skonį, bet neužgožtų jų gaivumo. Patiekta sluoksniais, ji turi atrodyti apgalvota ir tikslinga, o ne tiesiog sumaišyta.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Parfė

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė

  • Patiekimo tipas: Pusryčiai arba desertas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 220 g

  • Paruošimo laikas: 15 minučių

  • Gaminimo laikas: 10 minučių

  • Bendras laikas: 25 minutės

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • Mažas prikaistuvis

  • Maišymo dubuo

  • Kepimo skarda

  • Kepimo popierius

  • Šaukštas

  • 220 g talpos serviravimo stiklinė arba parfė taurė


  • Ingredientai


    Uogų kompotas


  • 40 g braškių, supjaustytų kubeliais

  • 30 g mėlynių

  • 10 g cukraus


  • Medaus granola


  • 25 g avižų

  • 15 g migdolų, stambiai sukapotų

  • 10 g saulėgrąžų sėklų

  • 8 g medaus

  • 5 g kokosų aliejaus

  • 1 g cinamono

  • 2 g cukraus


  • Surinkimas


  • 80 g jogurto

  • 20 g uogų kompoto

  • 20 g braškių, supjaustytų griežinėliais

  • 10 g mėlynių

  • 20 g medaus granolos


  • Gaminimo būdas


  • 1. Įkaitinkite orkaitę iki 160°C. Nedidelę skardą išklokite kepimo popieriumi.

  • 2. Dubenyje sumaišykite avižas, migdolus, saulėgrąžų sėklas, medų, kokosų aliejų, cinamoną ir cukrų. Gerai išmaišykite, kad kiekviena sausa dalelė būtų lengvai padengta.

  • 3. Paskleiskite mišinį plonu, lygiu sluoksniu ant paruoštos skardos. Kepkite 8–10 minučių, vieną kartą pamaišydami kepimo viduryje, kol granola taps auksinės spalvos, kvapni ir kraštuose vos pradės traškėti. Visiškai atvėsinkite; vėsdama ji sukietės.

  • 4. Į mažą prikaistuvį sudėkite braškes, mėlynes ir cukrų, skirtus kompotui. Virkite ant vidutinės kaitros 4–5 minutes, švelniai maišydami, kol uogos išleis sultis, o mišinys taps blizgus ir lengvai sutirštės. Nukelkite nuo kaitros ir atvėsinkite iki kambario temperatūros.

  • 5. Į serviravimo stiklinės dugną įdėkite 40 g jogurto ir tvarkingai išlyginkite paviršių.

  • 6. Užpilkite 20 g uogų kompoto lygiu sluoksniu, tada ant viršaus išdėliokite pjaustytas braškes ir mėlynes.

  • 7. Sudėkite likusius 40 g jogurto, stiklinės kraštus palikdami švarius, kad pateikimas būtų aiškiai apibrėžtas.

  • 8. Užbaikite 20 g granolos, dėdami ją tik ant viršaus, kad išliktų traški. Parfė turi būti vėsi, kreminė ir struktūriška, o granola – sausa ir traški, vaisiai – ryškaus skonio.


  • Patiekimas


    Patiekite iškart po surinkimo. Sluoksniai turi išlikti aiškiai atskirti: jogurtas glotnus, kompotas lengvai sustingęs, o granola viršuje ryškiai traški.

    Profesionalios pastabos


    Prieš surinkdami naudokite visiškai atvėsintą kompotą ir granolą; šiluma suardys struktūrą. Vaisių gabalėlius dėliokite tvarkingai, o sluoksnius formuokite lygiai, nes tikslumas ir skiria parfė nuo tiesiog sumaišyto deserto.
    VegetarinėSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store