braškė
Braškė – saldi, sultinga uoga. 100 g turi 32 kcal ir daug vitamino C. Valgykite šviežią arba dėkite į glotnučius, desertus ir uogienes.
Apie
Braškės yra saldžios, sultingos uogos, išsiskiriančios ryškiai raudona spalva ir kvapniu aromatu, kuriame saldumas dera su lengva rūgštele. Jas dažnai valgo šviežias, plaka į glotnučius, kepa desertuose arba naudoja uogienėms, padažams ir salotoms.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
32 kcal
2% DV
Iš viso riebalų
0.3g
0% DV
Tiaminas (B1)0.2g
Iš viso angliavandenių
7.7g
3% DV
Folatai (B9)2.0g
Vitaminas B124.9g
Biotinas (B7)0.8g
Baltymai
0.7g
1% DV
Augaliniai baltymai0.7g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 5.7mg | 1% | |
| Vitaminas A | 1.0mcg | 0% | |
| Tiaminas (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacinas (B3) | 0.4mg | 2% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.1mg | 3% | |
| Vitaminas B6 | 0.0mg | 3% | |
| Folatai (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Vitaminas C | 58.8mg | 65% | |
| Vitaminas E | 0.3mg | 2% | |
| Vitaminas K | 2.2mcg | 2% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 16.0mg | 2% | |
| Varis | 48.0mcg | 5% | |
| Geležis | 0.4mg | 2% | |
| Magnis | 13.0mg | 3% | |
| Fosforas | 24.0mg | 3% | |
| Kalis | 153.0mg | 3% | |
| Selenas | 0.4mcg | 1% | |
| Natris | 1.0mg | 0% | |
| Cinkas | 0.1mg | 1% |
Receptai su braškė (12)
Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake ledai
1120 kcal
Jogurto parfait puodelis su uogų kompotu ir granola
255 kcal
Coop baltyminis gėrimas, braškių skonio
198 kcal
Plakta kiaušinienė su špinatais ir saldžiąja paprika, skrebutis ir braškių bei mėlynių vaisiai
396 kcal
Šviežios braškės
115 kcal
Belgiški vafliai su jogurtu, bananais, braškėmis ir šokoladiniu lazdynų riešutų kremu
689 kcal
Sūrių lenta su žaliomis vynuogėmis, braškėmis, krekeriais, bri, pelėsiniu ir parmezano sūriu
1435 kcal
Sūrių lenta su žaliomis vynuogėmis, braškėmis, krekeriais, brie, pelėsiniu sūriu ir parmezanu
1438 kcal
Švediškas blynų tortas su braškių ir bruknių kremu
1450 kcal
Vasariškas uogų ir jogurto parfė
180 kcal
Pusryčių lėkštė su keptu kiaušiniu, šonine, rūkyta lašiša, bulvių skiltelėmis ir spurgą su braškių džemu
620 kcal
Vanilinis sluoksniuotas tortas su braškėmis, plakta grietinėle ir šokoladiniais pabarstukais
372 kcal