uogų kompotas
Uogų kompotas – virtų uogų padažas su 92 kcal/100 g. Jis suteikia saldžiarūgštį skonį jogurtui, blynams ir desertams.
Apie
Uogų kompotas – tai virtų uogų mišinys, dažnai lengvai pasaldintas ir kartais pagardintas citrina ar prieskoniais. Jis yra minkštos, į džemą panašios tekstūros ir dažniausiai naudojamas kaip pagardas jogurtui, blynams, desertams bei pusryčių patiekalams.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
92 kcal
5% DV
Iš viso riebalų
0.2g
0% DV
Tiaminas (B1)0.1g
Iš viso angliavandenių
23.4g
8% DV
Folatai (B9)2.8g
Vitaminas B1220.1g
Biotinas (B7)0.5g
Baltymai
0.6g
1% DV
Augaliniai baltymai0.6g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 4.0mg | 1% | |
| Vitaminas A | 8.0mcg | 1% | |
| Tiaminas (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacinas (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folatai (B9) | 12.0mcg | 3% | |
| Vitaminas C | 18.0mg | 20% | |
| Vitaminas E | 0.6mg | 4% | |
| Vitaminas K | 8.0mcg | 7% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 18.0mg | 2% | |
| Varis | 70.0mcg | 8% | |
| Geležis | 0.4mg | 2% | |
| Magnis | 7.0mg | 2% | |
| Fosforas | 14.0mg | 2% | |
| Kalis | 110.0mg | 2% | |
| Selenas | 0.2mcg | 0% | |
| Natris | 2.0mg | 0% | |
| Cinkas | 0.2mg | 2% |
Receptai su uogų kompotas (2)
Jogurto parfait puodelis su uogų kompotu ir granola
255 kcal
Pasukų blyneliai su šiltu miško uogų kompotu ir plakta grietinėle
515 kcal