marjakompotti
Marjakompotti on keitetty marjakastike, jossa on 92 kcal / 100 g. Se tuo makean kirpeää makua jogurttiin, pannukakkuihin ja jälkiruokiin.
Tietoa
Marjakompotti on keitetty marjaseos, joka makeutetaan usein kevyesti ja maustetaan joskus sitruunalla tai mausteilla. Sen rakenne on pehmeä ja hillomainen, ja sitä käytetään tavallisesti jogurtin, pannukakkujen, jälkiruokien ja aamiaisannosten päällä.
Ravintosisältö
Per 100 g
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
92 kcal
5% DV
Rasva yhteensä
0.2g
0% DV
tiamiini0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
23.4g
8% DV
folaatti2.8g
B12-vitamiini20.1g
biotiini0.5g
Proteiini
0.6g
1% DV
Kasviproteiini0.6g
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 4.0mg | 1% | |
| A-vitamiini | 8.0mcg | 1% | |
| tiamiini | 0.0mg | 2% | |
| riboflaviini | 0.0mg | 2% | |
| niasiini | 0.3mg | 2% | |
| pantoteenihappo | 0.1mg | 2% | |
| B6-vitamiini | 0.1mg | 3% | |
| folaatti | 12.0mcg | 3% | |
| C-vitamiini | 18.0mg | 20% | |
| E-vitamiini | 0.6mg | 4% | |
| K-vitamiini | 8.0mcg | 7% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 18.0mg | 2% | |
| kupari | 70.0mcg | 8% | |
| rauta | 0.4mg | 2% | |
| magnesium | 7.0mg | 2% | |
| fosfori | 14.0mg | 2% | |
| kalium | 110.0mg | 2% | |
| seleeni | 0.2mcg | 0% | |
| suola | 2.0mg | 0% | |
| sinkki | 0.2mg | 2% |
Reseptit, joissa on marjakompotti (2)
Jogurttiparfait marjakompotilla ja granolalla
255 kcal
Kirnupiimäpannukakut lämpimällä marjakompotilla ja kermavaahdolla
515 kcal