ogu kompots
Ogu kompots ir vārīta ogu mērce ar 92 kalorijām uz 100 g. Tas piešķir saldskābu garšu jogurtam, pankūkām un desertiem.
Par
Ogu kompots ir vārīts ogu maisījums, ko bieži viegli saldina un dažreiz aromatizē ar citronu vai garšvielām. Tam ir mīksta, ievārījumam līdzīga tekstūra, un to parasti izmanto kā piedevu jogurtam, pankūkām, desertiem un brokastu ēdieniem.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
92 kcal
5% DV
Kopējais tauku daudzums
0.2g
0% DV
Tiamīns (B1)0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
23.4g
8% DV
Folskābe (B9)2.8g
B12 vitamīns20.1g
Biotīns (B7)0.5g
Olbaltumvielas
0.6g
1% DV
Augu olbaltumvielas0.6g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 4.0mg | 1% | |
| A vitamīns | 8.0mcg | 1% | |
| Tiamīns (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacīns (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.1mg | 2% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 3% | |
| Folskābe (B9) | 12.0mcg | 3% | |
| C vitamīns | 18.0mg | 20% | |
| E vitamīns | 0.6mg | 4% | |
| K vitamīns | 8.0mcg | 7% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 18.0mg | 2% | |
| Varš | 70.0mcg | 8% | |
| Dzelzs | 0.4mg | 2% | |
| Magnijs | 7.0mg | 2% | |
| Fosfors | 14.0mg | 2% | |
| Kālijs | 110.0mg | 2% | |
| Selēns | 0.2mcg | 0% | |
| Nātrijs | 2.0mg | 0% | |
| Cinks | 0.2mg | 2% |
Receptes ar ogu kompots (2)
Jogurta parfē krūzītē ar ogu kompotu un granolu
255 kcal
Paniņu pankūkas ar siltu jauktu ogu kompotu un putukrējumu
515 kcal