বেরি কমপোট
বেরি কমপোট হলো রান্না করা ফলের সস, প্রতি ১০০ গ্রামে ৯২ ক্যালোরি। এটি দই, প্যানকেক ও ডেজার্টে মিষ্টি-টক স্বাদ যোগ করে।
সম্পর্কে
বেরি কমপোট হলো বেরির রান্না করা মিশ্রণ, যা সাধারণত হালকা মিষ্টি করা হয় এবং কখনও লেবু বা মসলা দিয়ে স্বাদ বাড়ানো হয়। এর টেক্সচার নরম, জ্যামের মতো, এবং এটি দই, প্যানকেক, ডেজার্ট ও সকালের নাশতার নানা পদে টপিং হিসেবে খুবই প্রচলিত।
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 100g
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
92 kcal
5% DV
মোট ফ্যাট
0.2g
0% DV
থিয়ামিন (বি১)0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট
23.4g
8% DV
ফোলেট (বি৯)2.8g
ভিটামিন বি১২20.1g
বায়োটিন (বি৭)0.5g
প্রোটিন
0.6g
1% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন0.6g
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 4.0mg | 1% | |
| ভিটামিন এ | 8.0mcg | 1% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.0mg | 2% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.0mg | 2% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 0.3mg | 2% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.1mg | 2% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.1mg | 3% | |
| ফোলেট (বি৯) | 12.0mcg | 3% | |
| ভিটামিন সি | 18.0mg | 20% | |
| ভিটামিন ই | 0.6mg | 4% | |
| ভিটামিন কে | 8.0mcg | 7% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 18.0mg | 2% | |
| কপার | 70.0mcg | 8% | |
| আয়রন | 0.4mg | 2% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 7.0mg | 2% | |
| ফসফরাস | 14.0mg | 2% | |
| পটাসিয়াম | 110.0mg | 2% | |
| সেলেনিয়াম | 0.2mcg | 0% | |
| সোডিয়াম | 2.0mg | 0% | |
| জিঙ্ক | 0.2mg | 2% |
বেরি কমপোট দিয়ে রেসিপি (2)
বেরি কমপোট ও গ্রানোলাসহ ইয়োগার্ট পারফে কাপ
255 kcal
ওয়ার্ম মিক্সড বেরি কমপোট ও হুইপড ক্রিমসহ বাটারমিল্ক প্যানকেকস
515 kcal