بیری کمپوٹ
بیری کمپوٹ پکے ہوئے بیریز کی چٹنی ہے، 100 گرام میں 92 کیلوریز ہوتی ہیں۔ یہ وٹامن سی دیتا ہے اور دہی، پین کیکس اور میٹھوں پر خوب جچتا ہے۔
متعلق
بیری کمپوٹ بیریز کا پکا ہوا آمیزہ ہے، جسے عموماً ہلکا سا میٹھا کیا جاتا ہے اور کبھی کبھی اس میں لیموں یا مصالحوں کی خوشبو بھی شامل کی جاتی ہے۔ اس کی ساخت نرم اور جام جیسی ہوتی ہے، اور اسے عام طور پر دہی، پین کیکس، میٹھوں اور ناشتے کی مختلف ڈشوں پر بطور ٹاپنگ استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
92 kcal
5% DV
کل چکنائی
0.2g
0% DV
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
23.4g
8% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)2.8g
وٹامن بی 1220.1g
بایوٹن (وٹامن بی 7)0.5g
پروٹین
0.6g
1% DV
نباتاتی پروٹین0.6g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 4.0mg | 1% | |
| وٹامن اے | 8.0mcg | 1% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 2% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.3mg | 2% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.1mg | 2% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 3% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 12.0mcg | 3% | |
| وٹامن سی | 18.0mg | 20% | |
| وٹامن ای | 0.6mg | 4% | |
| وٹامن کے | 8.0mcg | 7% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 18.0mg | 2% | |
| کاپر | 70.0mcg | 8% | |
| آئرن | 0.4mg | 2% | |
| میگنیشیم | 7.0mg | 2% | |
| فاسفورس | 14.0mg | 2% | |
| پوٹاشیم | 110.0mg | 2% | |
| سیلینیم | 0.2mcg | 0% | |
| سوڈیم | 2.0mg | 0% | |
| زنک | 0.2mg | 2% |
بیری کمپوٹ کے ساتھ تراکیب (2)
بیری کمپوٹ اور گرینولا کے ساتھ یوگرٹ پارفے کپ
255 kcal
بٹرملک پین کیکس گرم مکسڈ بیری کمپوٹ اور وِپڈ کریم کے ساتھ
515 kcal