berjakompott
Berjakompott er soðin berjasósa með 92 hitaeiningar í 100 g. Það gefur sætsúrt bragð á jógúrt, pönnukökur og eftirrétti.
Um
Berjakompott er soðin blanda af berjum, oft lítillega sætt og stundum bragðbætt með sítrónu eða kryddi. Það hefur mjúka, sultukennda áferð og er algengt sem álegg eða topping á jógúrt, pönnukökur, eftirrétti og morgunverðarrétti.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
92 kcal
5% DV
Heildarfita
0.2g
0% DV
Þíamín (B1)0.1g
Heildarkolvetni
23.4g
8% DV
Fólat (B9)2.8g
B12-vítamín20.1g
Bíótín (B7)0.5g
Prótein
0.6g
1% DV
Plöntuprótein0.6g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 4.0mg | 1% | |
| A-vítamín | 8.0mcg | 1% | |
| Þíamín (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Níasín (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.1mg | 2% | |
| B6-vítamín | 0.1mg | 3% | |
| Fólat (B9) | 12.0mcg | 3% | |
| C-vítamín | 18.0mg | 20% | |
| E-vítamín | 0.6mg | 4% | |
| K-vítamín | 8.0mcg | 7% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 18.0mg | 2% | |
| Kopar | 70.0mcg | 8% | |
| Járn | 0.4mg | 2% | |
| Magnesíum | 7.0mg | 2% | |
| Fosfór | 14.0mg | 2% | |
| Kalíum | 110.0mg | 2% | |
| Selen | 0.2mcg | 0% | |
| Natríum | 2.0mg | 0% | |
| Sink | 0.2mg | 2% |
Uppskriftir með berjakompott (2)
Jógúrtparfait í bolla með berjacompot og granóla
255 kcal
Súrmjólkurpönnukökur með volgri berjablöndu og þeyttum rjóma
515 kcal