kompoti ya matunda ya beri
Kompoti ya matunda ya beri ni mchuzi wa matunda uliopikwa wenye kalori 92 kwa 100g. Huongeza ladha tamu-chachu kwenye mtindi, pancakes na desati.
Kuhusu
Kompoti ya matunda ya beri ni mchanganyiko wa matunda ya beri yaliyopikwa, mara nyingi ukiwa na utamu kidogo na wakati mwingine ukipewa ladha ya limau au viungo. Ina umbile laini linalofanana na jamu na hutumiwa sana kama topping ya mtindi, pancakes, desati na vyakula vya kifungua kinywa.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
92 kcal
5% DV
Jumla ya Mafuta
0.2g
0% DV
Thiamini (B1)0.1g
Jumla ya Wanga
23.4g
8% DV
Folate (B9)2.8g
Vitamini B1220.1g
Biotini (B7)0.5g
Protini
0.6g
1% DV
Protini ya mimea0.6g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 4.0mg | 1% | |
| Vitamini A | 8.0mcg | 1% | |
| Thiamini (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavini (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niasini (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Vitamini B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folate (B9) | 12.0mcg | 3% | |
| Vitamini C | 18.0mg | 20% | |
| Vitamini E | 0.6mg | 4% | |
| Vitamini K | 8.0mcg | 7% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 18.0mg | 2% | |
| Shaba | 70.0mcg | 8% | |
| Madini Chuma | 0.4mg | 2% | |
| Magnesiamu | 7.0mg | 2% | |
| Fosforasi | 14.0mg | 2% | |
| Potasiamu | 110.0mg | 2% | |
| Seleniamu | 0.2mcg | 0% | |
| Sodiamu | 2.0mg | 0% | |
| Zinki | 0.2mg | 2% |
Mapishi yenye kompoti ya matunda ya beri (2)
Kikombe cha parfait ya mtindi na kompoti ya matunda ya beri na granola
255 kcal
Pancake za buttermilk na compote ya matunda mchanganyiko ya beri ya moto na krimu iliyopigwa
515 kcal