બેરી કોમ્પોટ
બેરી કોમ્પોટ રાંધેલી ફળની સોસ છે, જેમાં 100 ગ્રામ દીઠ 92 કેલરી હોય છે. તે દહીં, પેનકેક અને ડેઝર્ટમાં મીઠો-ખાટો સ્વાદ ઉમેરે છે.
વિશે
બેરી કોમ્પોટ બેરી ફળોનું રાંધેલું મિશ્રણ છે, જેને ઘણીવાર હળવું મીઠું કરવામાં આવે છે અને ક્યારેક લીંબુ અથવા મસાલાથી સ્વાદ આપવામાં આવે છે. તેની રચના નરમ, જામ જેવી હોય છે અને તે દહીં, પેનકેક, ડેઝર્ટ અને નાસ્તાની વાનગીઓ પર ટોપિંગ તરીકે સામાન્ય રીતે વપરાય છે.
પોષણ તથ્યો
દર 100g
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
92 kcal
5% DV
કુલ ચરબી
0.2g
0% DV
થાયામિન (B1)0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
23.4g
8% DV
ફોલેટ (B9)2.8g
વિટામિન B1220.1g
બાયોટિન (B7)0.5g
પ્રોટીન
0.6g
1% DV
વનસ્પતિજન્ય પ્રોટીન0.6g
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 4.0mg | 1% | |
| વિટામિન A | 8.0mcg | 1% | |
| થાયામિન (B1) | 0.0mg | 2% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.0mg | 2% | |
| નાયાસિન (B3) | 0.3mg | 2% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.1mg | 2% | |
| વિટામિન B6 | 0.1mg | 3% | |
| ફોલેટ (B9) | 12.0mcg | 3% | |
| વિટામિન C | 18.0mg | 20% | |
| વિટામિન E | 0.6mg | 4% | |
| વિટામિન K | 8.0mcg | 7% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 18.0mg | 2% | |
| તાંબું | 70.0mcg | 8% | |
| લોહતત્ત્વ | 0.4mg | 2% | |
| મેગ્નેશિયમ | 7.0mg | 2% | |
| ફોસ્ફરસ | 14.0mg | 2% | |
| પોટેશિયમ | 110.0mg | 2% | |
| સેલેનિયમ | 0.2mcg | 0% | |
| સોડિયમ | 2.0mg | 0% | |
| ઝીંક | 0.2mg | 2% |
બેરી કોમ્પોટ સાથેની રેસીપી (2)
બેરી ફ્રૂટ કોમ્પોટ અને ગ્રેનોલા સાથે યોગર્ટ પારફે કપ
255 kcal
ગરમ મિક્સ્ડ બેરી કોમ્પોટ અને વિપ્ડ ક્રીમ સાથે બટરમિલ્ક પેનકેક
515 kcal