bogyókompót
A bogyókompót főtt gyümölcsszósz, 100 grammonként 92 kalóriával. C-vitamint ad, és joghurthoz, palacsintához, desszertekhez is kiváló.
Rólunk
A bogyókompót főtt bogyós gyümölcsök keveréke, amelyet gyakran enyhén édesítenek, és néha citrommal vagy fűszerekkel ízesítenek. Állaga puha, lekvárszerű, ezért gyakran használják joghurt, palacsinta, desszertek és reggeli fogások tetejére.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
92 kcal
5% DV
Összes zsír
0.2g
0% DV
Tiamin (B1-vitamin)0.1g
Összes szénhidrát
23.4g
8% DV
Folát (B9-vitamin)2.8g
B12-vitamin20.1g
Biotin (B7-vitamin)0.5g
Fehérje
0.6g
1% DV
Növényi fehérje0.6g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 4.0mg | 1% | |
| A-vitamin | 8.0mcg | 1% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.0mg | 2% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 0.3mg | 2% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 0.1mg | 2% | |
| B6-vitamin | 0.1mg | 3% | |
| Folát (B9-vitamin) | 12.0mcg | 3% | |
| C-vitamin | 18.0mg | 20% | |
| E-vitamin | 0.6mg | 4% | |
| K-vitamin | 8.0mcg | 7% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 18.0mg | 2% | |
| Réz | 70.0mcg | 8% | |
| Vas | 0.4mg | 2% | |
| Magnézium | 7.0mg | 2% | |
| Foszfor | 14.0mg | 2% | |
| Kálium | 110.0mg | 2% | |
| Szelén | 0.2mcg | 0% | |
| Nátrium | 2.0mg | 0% | |
| Cink | 0.2mg | 2% |
Receptek ezzel: bogyókompót (2)
Joghurtparfé bogyós gyümölcskompóttal és granolával
255 kcal
Íróspalacsinta meleg vegyes bogyós kompóttal és tejszínhabbal
515 kcal