bessiekompot
Bessiekompot is 'n gaar vrugtesous met 92 kalorieë per 100 g. Dit gee soet-suur geur aan jogurt, pannekoeke en nageregte.
Oor
Bessiekompot is 'n gaar mengsel van bessies, dikwels liggies versoet en soms gegeur met suurlemoen of speserye. Dit het 'n sagte, konfytagtige tekstuur en word algemeen gebruik as 'n bolaag vir jogurt, pannekoeke, nageregte en ontbytgeregte.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
92 kcal
5% DV
Totale vet
0.2g
0% DV
Tiamien (B1)0.1g
Totale koolhidrate
23.4g
8% DV
Folaat (B9)2.8g
Vitamien B1220.1g
Biotien (B7)0.5g
Proteïen
0.6g
1% DV
Plantproteïen0.6g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 4.0mg | 1% | |
| Vitamien A | 8.0mcg | 1% | |
| Tiamien (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavien (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niasien (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Vitamien B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folaat (B9) | 12.0mcg | 3% | |
| Vitamien C | 18.0mg | 20% | |
| Vitamien E | 0.6mg | 4% | |
| Vitamien K | 8.0mcg | 7% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 18.0mg | 2% | |
| Koper | 70.0mcg | 8% | |
| Yster | 0.4mg | 2% | |
| Magnesium | 7.0mg | 2% | |
| Fosfor | 14.0mg | 2% | |
| Kalium | 110.0mg | 2% | |
| Selenium | 0.2mcg | 0% | |
| Natrium | 2.0mg | 0% | |
| Sink | 0.2mg | 2% |
Resepte met bessiekompot (2)
Jogurt-parfaitbeker met bessiekompote en granola
255 kcal
Karringmelk-pannekoeke met warm gemengde bessiekompote en geklopte room
515 kcal