كومبوت التوت
كومبوت التوت صلصة فاكهة مطهية تحتوي على 92 سعرة حرارية لكل 100 غرام. يضيف نكهة حلوة حامضة إلى الزبادي والفطائر والحلويات.
حول
كومبوت التوت هو مزيج مطهي من أنواع التوت، وغالبًا ما يُحلّى قليلًا وأحيانًا يُنكّه بالليمون أو التوابل. يتميز بقوام طري يشبه المربى، ويُستخدم عادةً كإضافة فوق الزبادي والفطائر والحلويات وأطباق الفطور.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
92 kcal
5% DV
إجمالي الدهون
0.2g
0% DV
الثيامين (ب1)0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
23.4g
8% DV
الفولات (ب9)2.8g
فيتامين ب1220.1g
البيوتين (ب7)0.5g
البروتين
0.6g
1% DV
بروتين نباتي0.6g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 4.0mg | 1% | |
| فيتامين أ | 8.0mcg | 1% | |
| الثيامين (ب1) | 0.0mg | 2% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.0mg | 2% | |
| النياسين (ب3) | 0.3mg | 2% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.1mg | 2% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 3% | |
| الفولات (ب9) | 12.0mcg | 3% | |
| فيتامين ج | 18.0mg | 20% | |
| فيتامين هـ | 0.6mg | 4% | |
| فيتامين ك | 8.0mcg | 7% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 18.0mg | 2% | |
| النحاس | 70.0mcg | 8% | |
| الحديد | 0.4mg | 2% | |
| المغنيسيوم | 7.0mg | 2% | |
| الفوسفور | 14.0mg | 2% | |
| البوتاسيوم | 110.0mg | 2% | |
| السيلينيوم | 0.2mcg | 0% | |
| الصوديوم | 2.0mg | 0% | |
| الزنك | 0.2mg | 2% |
وصفات تحتوي على كومبوت التوت (2)
كوب بارفيه الزبادي مع كومبوت التوت والجرانولا
255 kcal
بان كيك باللبن الرائب مع كومبوت التوت المشكل الدافئ والكريمة المخفوقة
515 kcal