marjakompott
Marjakompott on keedetud marjakaste 92 kaloriga 100 g kohta. See lisab magushaput maitset jogurtile, pannkookidele ja magustoitudele.
Teave
Marjakompott on keedetud marjade segu, mida sageli kergelt magustatakse ning vahel maitsestatakse sidruni või vürtsidega. Sellel on pehme, moosilaadne tekstuur ning seda kasutatakse tavaliselt jogurti, pannkookide, magustoitude ja hommikusöökide kattena.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
92 kcal
5% DV
Rasvad kokku
0.2g
0% DV
tiamiin (B1-vitamiin)0.1g
Süsivesikud kokku
23.4g
8% DV
folaat (B9-vitamiin)2.8g
B12-vitamiin20.1g
biotiin (B7-vitamiin)0.5g
Valk
0.6g
1% DV
Taimne valk0.6g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 4.0mg | 1% | |
| A-vitamiin | 8.0mcg | 1% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.0mg | 2% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.0mg | 2% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 0.3mg | 2% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.1mg | 2% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 3% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 12.0mcg | 3% | |
| C-vitamiin | 18.0mg | 20% | |
| E-vitamiin | 0.6mg | 4% | |
| K-vitamiin | 8.0mcg | 7% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 18.0mg | 2% | |
| vask | 70.0mcg | 8% | |
| raud | 0.4mg | 2% | |
| magneesium | 7.0mg | 2% | |
| fosfor | 14.0mg | 2% | |
| kaalium | 110.0mg | 2% | |
| seleen | 0.2mcg | 0% | |
| naatrium | 2.0mg | 0% | |
| tsink | 0.2mg | 2% |
Retseptid koostisosaga marjakompott (2)
Jogurtiparfee marjakompoti ja granolaga
255 kcal
Petipiimapannkoogid sooja marjakompoti ja vahukoorega
515 kcal