oves
Oves je celozrnná obilovina s 389 kcal na 100 g a výrazným obsahem mědi. Hodí se na kaši, pečení i vydatné snídaně.
O jídle
Oves je jemná, lehce oříšková obilovina, která se běžně jí jako ovesná kaše a používá se do granoly, pečiva i slaných jídel. Po uvaření má příjemně žvýkavou strukturu a cení se pro svou sytou chuť a obsah rozpustné vlákniny.
Nutriční hodnoty
Na 100 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
Kalorie
389 kcal
19% DV
Celkový tuk
6.9g
11% DV
vitamin D1.2g
vitamin K2.2g
thiamin2.5g
Celkové sacharidy
66.3g
22% DV
folát10.6g
vitamin B121.0g
biotin55.7g
Bílkoviny
16.9g
34% DV
Rostlinné bílkoviny16.9g
Vitaminy a minerály
Vitaminy
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| cholin | 27.7mg | 5% | |
| thiamin | 0.8mg | 64% | |
| riboflavin | 0.1mg | 11% | |
| niacin | 1.0mg | 6% | |
| kyselina pantothenová | 1.3mg | 27% | |
| vitamin B6 | 0.1mg | 7% | |
| folát | 56.0mcg | 14% | |
| vitamin E | 0.4mg | 3% | |
| vitamin K | 2.0mcg | 2% |
Minerály
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| vápník | 54.0mg | 5% | |
| měď | 626.0mcg | 70% | |
| železo | 4.7mg | 26% | |
| hořčík | 177.0mg | 42% | |
| fosfor | 523.0mg | 75% | |
| draslík | 429.0mg | 9% | |
| selen | 28.9mcg | 53% | |
| sodík | 2.0mg | 0% | |
| zinek | 4.0mg | 36% |
Recepty s ingrediencí oves (96)
Ovesná kaše s jablkem, banánem, mandlemi a mlékem
238 kcal
Jednoduchá omeleta s ovesnou kaší, skořicí a cukrem
185 kcal
Jogurtový parfait s lesním ovocem a granolou
255 kcal
Míchaná vejce s rozpuštěným sýrem a ochucenou ovesnou kaší
273 kcal
Ovesná kaše s arašídovým máslem, lesním ovocem, jogurtem a granolou
505 kcal
Ovesná kaše s arašídovým máslem, lesním ovocem, jogurtem a granolou
560 kcal
Čokoládová proteinová ovesná kaše
225 kcal
Ovesná kaše s vaječnými bílky
260 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Ovesné lívance se šlehačkou, rozmačkaným banánem a malinovým džemem
520 kcal
Vařená pohanka s ovesným mlékem
235 kcal
Vejce naměkko s ovesnou kaší a bezlepkovým chlebem s máslem
470 kcal
Ovesná kaše s banánem, červeným hroznem a mlékem
255 kcal
Greek yogurt bowl with fortified yogurt, kiwi, pumpkin seeds, and oats
430 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Spinach banana yogurt oat smoothie
465 kcal
Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds
560 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk
360 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Babybel Original poloměkký sýr
62 kcal
Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries
360 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats
420 kcal
Overnight oats with chia seeds, Greek yogurt, kiwi, and pumpkin seeds
430 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Brazil nut and orange oatmeal with hemp seeds
340 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Fortified soy yogurt parfait dinner bowl with oats, chia, blueberries, and one Brazil nut
390 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Kiwi spinach kefir smoothie with oats and pumpkin seeds
345 kcal
Kefir smoothie with strawberries, spinach, and oats
285 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter
410 kcal
Fortified high-protein soy smoothie with orange, spinach, and oats
320 kcal
Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter
470 kcal
Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds
430 kcal
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats
360 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds
430 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified milk
320 kcal
Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
470 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, oats, and chia seeds
365 kcal
Berry-spinach kefir smoothie with oats
300 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, pumpkin seeds, and fortified oats
340 kcal
Zapečený losos s rajčaty, špenátem a ovesnými vločkami
520 kcal
Fortified oatmeal with strawberries and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Greek yogurt berry oat parfait
340 kcal
Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
430 kcal
Greek yogurt bowl with berries, oats, and chia seeds
380 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
Proteinová tyčinka se slanými arašídy
240 kcal
Greek yogurt parfait with berries, oats, and walnuts
430 kcal
Greek yogurt parfait with berries, oats, and chia seeds
390 kcal
Greek yogurt bowl with berries, pumpkin seeds, and oats
430 kcal
Proteinová tyčinka se solenými arašídy v mléčné čokoládě
200 kcal
Proteinová tyčinka s mléčnou čokoládou a sójovými křupinkami
200 kcal
Proteinová tyčinka Barebells Chocolate Dough
200 kcal
Proteinová tyčinka Barebells-style s čokoládou, arašídy a karamelem
200 kcal
Proteinová tyčinka s křupavým karamelem v čokoládě
200 kcal
Proteinová tyčinka Barebells Milk Chocolate
200 kcal
Proteinová tyčinka s karamelovo-arašídovou náplní v čokoládě
200 kcal
Barebells Crunchy Fudge Protein Bar
205 kcal
Proteinová tyčinka s arašídovým karamelem, mléčnou čokoládou a sójovým crispem
200 kcal
Proteinová tyčinka Barebells Peanut Chocolate
210 kcal
Proteinová tyčinka s arašídy v čokoládě
200 kcal
Greek yogurt parfait with berries, pumpkin seeds, and oats
390 kcal
Greek yogurt parfait with berries, oats, and pumpkin seeds
390 kcal
Greek yogurt bowl with oats, berries, chia seeds, and walnuts
430 kcal
Greek yogurt bowl with oats, berries, chia, and walnuts
480 kcal
Greek yogurt bowl with berries, oats, and pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt fruit and oat bowl with pumpkin seeds
430 kcal
Slaná ovesná kaše se špenátem
180 kcal
Harvest Bowl s restovaným kuřetem, lososem, čočkou a pečenou kořenovou zeleninou
1250 kcal
Letní parfait s lesním ovocem, ovesnými vločkami a jogurtem
280 kcal
Slaná ovesná miska s brokolicí, vejcem naměkko a jogurtem
430 kcal
Greek yogurt parfait with berries, chia seeds, and oats
360 kcal
Greek yogurt berry chia parfait with pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt parfait with kiwi, chia seeds, and oats
430 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, pumpkin seeds, and oats
430 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
200 kcal
Proteinová tyčinka v mléčné čokoládě se sójovými křupinkami a krémovou mléčnou náplní
210 kcal
Proteinová tyčinka Barebells Creamy Crisp
200 kcal
Proteinová tyčinka Barebells Creamy Crisp
205 kcal
Coca-Cola Zero Sugar
0 kcal
Dietní cola
0 kcal
Dietní cola
1 kcal
Čokoládová proteinová ořechová tyčinka
230 kcal