Domů / world / Amerika / Spojené státy / Míchaná vejce s rozpuštěným sýrem a ochucenou ovesnou kaší

Míchaná vejce s rozpuštěným sýrem a ochucenou ovesnou kaší

Míchaná vejce s rozpuštěným sýrem a ochucenou ovesnou kaší
Zaznamenal(a) @jaclynmbaker | Tomuto jídlu dalo lajk 1 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 345 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 273 kcal
14% DV
Celkový tuk 6.9g
11% DV
mononenasycené mastné kyseliny3.5g
polynenasycené mastné kyseliny1.1g
nasycené mastné kyseliny2.2g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 20.8g
7% DV
vláknina2.8g
škrob16.8g
cukry1.2g
Bílkoviny 30.5g
61% DV
živočišné bílkoviny24.5g
smíšené / zpracované bílkoviny0.2g
rostlinné bílkoviny6.0g

O jídle

Středně kalorické jídlo z míchaných vajec se sýrem a malé misky ovesné kaše se skořicí a trochou cukru. Má vyšší obsah bílkovin a tuků a střední množství sacharidů z ovsa.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin210.0mg38%
vitamin A95.0mcg11%
thiamin0.2mg15%
vitamin B120.8mcg33%
riboflavin0.6mg48%
niacin0.5mg3%
kyselina pantothenová1.9mg38%
vitamin B60.2mg9%
biotin14.0mcg47%
folát28.0mcg7%
vitamin C0.4mg0%
vitamin D1.1mcg6%
vitamin E0.8mg5%
vitamin K0.8mcg1%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník95.0mg10%
měď110.0mcg12%
železo1.9mg11%
hořčík28.0mg7%
fosfor255.0mg36%
draslík320.0mg7%
selen26.0mcg47%
sodík290.0mg13%
zinek1.4mg13%

Jemná míchaná vaječná bílka s cheddarem a skořicová ovesná kaše

Úvod


Toto jídlo je studií kontrastu: lehká vejce proti teplé, jemně kořeněné ovesné kaši, propojené tichou bohatostí rozpuštěného cheddaru. Pokrm stojí spíše na přesnosti než na okázalosti a jeho úspěch závisí na zachování jemnosti obou složek. Při správné přípravě je čistý, výživný a sestavený s disciplínou poctivého snídaňového talíře.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Slaná snídaně

  • Kuchyně nebo původ: Současná

  • Typ chodu: Snídaně

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 345 g

  • Doba přípravy: 5 minut

  • Doba vaření: 10 minut

  • Celkový čas: 15 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení


  • Malý rendlík

  • Malá nepřilnavá pánev

  • Žáruvzdorná stěrka

  • Metla

  • Servírovací talíř


  • Ingredience


    Skořicová ovesná kaše


  • Ovesné vločky, 40 g

  • Skořice, 1 g

  • Voda, 120 g


  • Jemná míchaná vejce


  • Vaječné bílky, 240 g

  • Celé vejce, 50 g

  • Černý pepř, 1 g

  • Sýr cheddar, 34 g


  • Postup


  • 1. V malém rendlíku smíchejte ovesné vločky, skořici a vodu. Postavte na střední plamen a přiveďte k mírnému varu, jednou či dvakrát promíchejte, aby se směs nepřichytila. Vařte 5 až 6 minut a často míchejte, dokud vločky nenabobtnají, tekutina se nevstřebá a konzistence nebude krémová, ale stále zřetelná.


  • 2. Zatímco se vaří kaše, v misce vyšlehejte vaječné bílky, celé vejce a černý pepř, dokud se zcela nespojí a lehce neprovzdušní. Směs by měla být jednolitá, bez viditelných vláken bílku.


  • 3. Malou nepřilnavou pánev postavte na nízký plamen. Přidejte vaječnou směs a žáruvzdornou stěrkou nepřetržitě míchejte 3 až 4 minuty, vejce pomalými, plynulými pohyby stahujte přes povrch pánve. Jakmile se začnou tvořit sraženiny, udržujte je malé a poddajné; výsledná textura má být lesklá, jemná a právě ztuhlá, bez vysušených okrajů.


  • 4. Přidejte k vejcím sýr cheddar a pokračujte v míchání dalších 30 až 45 sekund, jen dokud se sýr nerozpustí do vaječných sraženin a míchaná vejce nebudou krémová a soudržná. Stáhněte z ohně ve chvíli, kdy vejce ještě vypadají lehce nedodělaně; zbytkové teplo je dokončí do jemné, téměř pudinkové konzistence.


  • 5. Skořicovou ovesnou kaši dejte na jednu stranu talíře a vedle ní navršte míchaná vejce. Obě složky ponechte oddělené, aby se teplo vajec setkalo se sladkostí kaše, aniž by se zcela propojily.


  • Servírování


    Podávejte ihned na nahřátém talíři. Kaše by měla tvořit hladkou, lžící nabíratelnou vrstvu, zatímco vejce mají zůstat jemná, světlá a lehce přeložená. Hotový pokrm má působit vyváženě a střídmě, s kořeněností kaše a slanou bohatostí vajec v jasném kontrastu.

    Profesionální poznámky


    Na vejce používejte nízkou teplotu; jakákoli přílišná razance je udělá zrnitými. Cheddar se musí do míchaných vajec rozpustit, ne v nich zůstat v kouscích. Kaše má být krémová, nikdy ne hutná, aby si výsledný talíř zachoval jemnost od prvního sousta do posledního.
    VegetariánskáVyvážená
    Stáhnout v App Store