Početna / world / Amerike / Sjedinjene Američke Države / Kajgana sa topljenim sirom i začinjenom ovsenom kašom

Kajgana sa topljenim sirom i začinjenom ovsenom kašom

Kajgana sa topljenim sirom i začinjenom ovsenom kašom
Zabeležio/la @jaclynmbaker | 1 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 345 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 273 kcal
14% DV
Ukupne masti 6.9g
11% DV
Mononezasićene masti3.5g
Polinezasićene masti1.1g
Zasićene masti2.2g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati 20.8g
7% DV
Vlakna2.8g
Skrob16.8g
Šećeri1.2g
Proteini 30.5g
61% DV
Životinjski proteini24.5g
Mešani / prerađeni proteini0.2g
Biljni proteini6.0g

O proizvodu

Umereno kaloričan obrok od kajgane sa sirom i manje porcije ovsene kaše sa cimetom i malo šećera. Sadrži dosta proteina i masti, uz umeren udeo ugljenih hidrata iz ovsa.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin210.0mg38%
Vitamin A95.0mcg11%
Tiamin (B1)0.2mg15%
Vitamin B120.8mcg33%
Riboflavin (B2)0.6mg48%
Niacin (B3)0.5mg3%
Pantotenska kiselina (B5)1.9mg38%
Vitamin B60.2mg9%
Biotin (B7)14.0mcg47%
Folat (B9)28.0mcg7%
Vitamin C0.4mg0%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K0.8mcg1%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum95.0mg10%
Bakar110.0mcg12%
Gvožđe1.9mg11%
Magnezijum28.0mg7%
Fosfor255.0mg36%
Kalijum320.0mg7%
Selen26.0mcg47%
Natrijum290.0mg13%
Cink1.4mg13%

Svilenkasta kajgana od belanaca sa čedarom i ovsena kaša sa cimetom

Uvod


Ovo je studija kontrasta: lagana kao pero jaja naspram tople, blago začinjene ovsene kaše, povezane tihim bogatstvom otopljenog čedara. Jelo se oslanja na preciznost, a ne na ukrašavanje, i njegov uspeh zavisi od očuvanja mekoće u oba elementa. Kada se pravilno pripremi, čisto je, hranljivo i složeno sa disciplinom pravog tanjira za doručak.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Slani doručak

  • Kuhinja ili poreklo: Savremena

  • Vrsta obroka: Doručak

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 345 g

  • Vreme pripreme: 5 minuta

  • Vreme kuvanja: 10 minuta

  • Ukupno vreme: 15 minuta

  • Težina pripreme: Srednje


  • Oprema


  • Mala šerpa

  • Mali nelepljivi tiganj

  • Špatula otporna na toplotu

  • Žica za mućenje

  • Tanjir za serviranje


  • Sastojci


    Ovsena kaša sa cimetom


  • Krupne ovsene pahuljice, 40 g

  • Cimet, 1 g

  • Voda, 120 g


  • Mekana kajgana


  • Belanca, 240 g

  • Celo jaje, 50 g

  • Crni biber, 1 g

  • Čedar sir, 34 g


  • Postupak


  • 1. Pomešajte ovsene pahuljice, cimet i vodu u maloj šerpi. Stavite na srednju temperaturu i dovedite do ujednačenog laganog vrenja, mešajući jednom ili dvaput da se ne zalepe. Kuvajte 5 do 6 minuta, često mešajući, dok pahuljice ne nabubre, tečnost se ne upije, a tekstura ne postane kremasta, ali i dalje jasno izražena.


  • 2. Dok se ovsena kaša kuva, umutite belanca, celo jaje i crni biber u činiji dok se potpuno ne sjedine i blago ne zapene. Smesa treba da bude ujednačena, bez vidljivih niti belanca.


  • 3. Stavite mali nelepljivi tiganj na tihu vatru. Dodajte smesu od jaja i neprekidno mešajte špatulom otpornom na toplotu 3 do 4 minuta, prevlačeći jaja preko tiganja sporim, ravnomernim pokretima. Kako se stvaraju grumuljice, neka ostanu male i mekane; završna tekstura treba da bude sjajna, nežna i tek stegnuta, bez suvoće po ivicama.


  • 4. Dodajte čedar u jaja i nastavite da mešate 30 do 45 sekundi, samo dok se sir ne otopi u grumuljicama i kajgana ne postane kremasta i kompaktna. Sklonite sa vatre dok jaja još deluju blago nedovoljno gotova; preostala toplota će ih dovršiti do mekog, gotovo kremastog stepena pečenosti.


  • 5. Rasporedite ovsenu kašu sa cimetom na jednu stranu tanjira, a pored nje stavite kajganu. Neka dve komponente ostanu odvojene, dopuštajući da se toplina jaja susretne sa slatkoćom kaše, a da se pritom ne spoje potpuno.


  • Serviranje i iznošenje


    Poslužite odmah na toplom tanjiru. Ovsena kaša treba da stoji u glatkom, kašikom zahvatljivom sloju, dok jaja ostanu mekana, bleda i nežno savijena. Završeno jelo treba da deluje uravnoteženo i uzdržano, sa začinskom notom kaše i slanim bogatstvom jaja u jasnom kontrastu.

    Profesionalne napomene


    Za jaja koristite tihu vatru; svaka grubost učiniće ih zrnastim. Čedar mora da se otopi u kajgani, a ne da ostane u komadićima. Ovsena kaša treba da bude kremasta, nikada zbijena, kako bi završni tanjir zadržao mekoću od prvog do poslednjeg zalogaja.
    VegetarijanskaUravnotežena
    Preuzmite na App Store