Besin Değerleri
345 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Tekli Doymamış Yağ3.5g
Çoklu Doymamış Yağ1.1g
Doymuş Yağ2.2g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat
20.8g
Lif2.8g
Nişasta16.8g
Şekerler1.2g
Hayvansal Protein24.5g
Karışık / İşlenmiş Protein0.2g
Bitkisel Protein6.0g
Hakkında
Eritilmiş cheddar peynirli çırpılmış yumurta ve tarçınla, az şekerle tatlandırılmış küçük bir kase yulaf ezmesinden oluşan orta kalorili bir öğündür. Yumurta, peynir ve sütten gelen proteinle yağ oranı görece yüksektir; karbonhidratın çoğu yulaftan gelir.
Cheddar Peynirli İpeksi Yumurta Beyazı Scramble ve Tarçınlı Yulaf Lapası
Giriş notu
Bu tarif, karşıtlıklar üzerine bir çalışmadır: sıcak, hafifçe baharatlandırılmış yulaf lapasına karşı tüy gibi hafif yumurtalar; erimiş cheddar peynirinin sakin zenginliğiyle birbirine bağlanır. Yemek, süslemeden çok hassasiyete dayanır ve başarısı her iki unsurda da yumuşaklığın korunmasına bağlıdır. Doğru şekilde hazırlandığında temiz, besleyici ve gerçek bir kahvaltı tabağının disipliniyle oluşturulmuş olur.
Tarifin temel bilgileri
Yemek kategorisi: Tuzlu kahvaltı
Mutfak veya köken: Çağdaş
Öğün türü: Kahvaltı
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 345 g
Hazırlık süresi: 5 dakika
Pişirme süresi: 10 dakika
Toplam süre: 15 dakika
Zorluk: Orta
Ekipman
Küçük sos tenceresi
Küçük yapışmaz tava
Isıya dayanıklı spatula
Çırpıcı
Servis tabağı
Malzemeler
Tarçınlı yulaf lapası
Yulaf ezmesi, 40 g
Tarçın, 1 g
Su, 120 g
Yumuşak çırpılmış yumurta
Yumurta beyazı, 240 g
Bütün yumurta, 50 g
Karabiber, 1 g
Cheddar peyniri, 34 g
Yöntem
1. Yulaf ezmesini, tarçını ve suyu küçük bir sos tenceresinde birleştirin. Orta ateşe alın ve dibe tutmasını önlemek için bir veya iki kez karıştırarak sabit bir hafif kaynama noktasına getirin. 5 ila 6 dakika, sık sık karıştırarak, yulaf şişip sıvı emilene ve doku kremsi ama hâlâ belirgin olana kadar pişirin.
2. Yulaf pişerken, yumurta beyazlarını, bütün yumurtayı ve karabiberi bir kapta tamamen birleşene ve hafifçe havalanana kadar çırpın. Karışım homojen olmalı, görünür beyaz iplikçikler kalmamalıdır.
3. Küçük bir yapışmaz tavayı kısık ateşe alın. Yumurta karışımını ekleyin ve ısıya dayanıklı bir spatula ile 3 ila 4 dakika boyunca sürekli karıştırın; yumurtaları tavada yavaş ve düzenli hareketlerle çekerek ilerleyin. Pıhtılar oluştukça onları küçük ve yumuşak tutun; son doku parlak, narin ve henüz tam tutmuş olmalı, kenarlarda kuruluk bulunmamalıdır.
4. Cheddar peynirini yumurtalara ekleyin ve 30 ila 45 saniye daha, peynir pıhtıların içine eriyip scramble kremsi ve bütünleşmiş hâle gelene kadar karıştırmaya devam edin. Yumurtalar hâlâ hafifçe az pişmiş görünürken ocaktan alın; kalan ısı onları yumuşak, krema benzeri bir kıvama getirecektir.
5. Tarçınlı yulaf lapasını tabağın bir tarafına yerleştirin ve çırpılmış yumurtaları yanına yığarak koyun. İki bileşeni ayrı tutun; yumurtaların sıcaklığının yulafın tatlılığıyla buluşmasına izin verin, ancak tamamen birleşmelerine izin vermeyin.
Tabaklama ve servis
Hemen, sıcak bir tabakta servis edin. Yulaf lapası pürüzsüz, kaşıkla alınabilir bir havuz gibi durmalı; yumurtalar ise yumuşak, açık renkli ve nazikçe katlanmış kalmalıdır. Bitmiş tabak dengeli ve ölçülü görünmeli; yulafın baharatı ile yumurtaların tuzlu zenginliği net biçimde öne çıkmalıdır.
Profesyonel notlar
Yumurtalar için kısık ateş kullanın; fazla sert davranmak onları taneli yapar. Cheddar, scramble'ın içine erimeli, parça parça kalmamalıdır. Yulaf lapası kremsi olmalı, asla koyu ve sıkı olmamalıdır; böylece son tabak ilk lokmadan son lokmaya kadar yumuşaklığını korur.