Næringsindhold
Pr. portion på 345 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Enkeltumættede fedtsyrer3.5g
Flerumættede fedtsyrer1.1g
Mættede fedtsyrer2.2g
Transfedtsyrer0.1g
Kostfibre2.8g
Stivelse16.8g
Sukkerarter1.2g
Animalsk protein24.5g
Blandet / forarbejdet protein0.2g
Vegetabilsk protein6.0g
Silkeblød æggehviderøræg med cheddar og kanelhavregrød
Indledning
Dette er et studie i kontraster: fjerlette æg mod en varm, mildt krydret havregrød, bundet sammen af den stille fylde fra smeltet cheddar. Retten bygger på præcision frem for udsmykning, og dens succes afhænger af, at blødheden bevares i begge elementer. Når den håndteres korrekt, er den ren, nærende og sammensat med disciplinen fra en ordentlig morgenmadstallerken.
Grundlæggende om opskriften
Retkategori: Salt morgenmad
Køkken eller oprindelse: Moderne
Rettype: Morgenmad
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 345 g
Forberedelsestid: 5 minutter
Tilberedningstid: 10 minutter
Samlet tid: 15 minutter
Sværhedsgrad: Middel
Udstyr
Lille gryde
Lille nonstick-pande
Varmefast spatel
Piskeris
Serveringstallerken
Ingredienser
Kanelhavregrød
Havregryn, 40 g
Kanel, 1 g
Vand, 120 g
Blød røræg
Æggehvider, 240 g
Helt æg, 50 g
Sort peber, 1 g
Cheddar, 34 g
Fremgangsmåde
1. Kom havregryn, kanel og vand i en lille gryde. Sæt den over middel varme, og bring det op til en jævn simren under omrøring en eller to gange for at forhindre, at det hænger fast. Kog i 5 til 6 minutter under hyppig omrøring, indtil havregrynene er svulmet op, væsken er absorberet, og konsistensen er cremet, men stadig tydelig.
2. Mens havregrøden koger, piskes æggehvider, helt æg og sort peber sammen i en skål, til det er helt blandet og let luftet. Blandingen skal være ensartet uden synlige striber af æggehvide.
3. Sæt en lille nonstick-pande over lav varme. Tilsæt æggeblandingen, og rør konstant med en varmefast spatel i 3 til 4 minutter, mens æggene trækkes hen over panden i langsomme, rolige bevægelser. Efterhånden som der dannes små klumper, skal de holdes små og smidige; den færdige konsistens skal være blank, mør og netop sat uden tørhed i kanterne.
4. Tilsæt cheddar til æggene, og fortsæt med at røre i 30 til 45 sekunder, kun indtil osten smelter ind i æggemassen, og røræggen bliver cremet og sammenhængende. Tag af varmen, mens æggene stadig ser en anelse undertilberedte ud; eftervarmen vil færdiggøre dem til en blød, cremet konsistens.
5. Fordel kanelhavregrøden på den ene side af tallerkenen, og anret røræggen ved siden af. Hold de to komponenter adskilt, så varmen fra æggene møder havregrødens sødme uden at blande dem helt sammen.
Anretning og servering
Server straks på en varm tallerken. Havregrøden skal ligge som en glat, skevenlig flade, mens æggene forbliver bløde, lyse og nænsomt foldede. Den færdige ret skal fremstå afbalanceret og tilbageholdt, med havregrødens krydderi og æggenes salte fylde tydeligt adskilt.
Professionelle noter
Brug lav varme til æggene; enhver hårdhændet behandling vil gøre dem grynede. Cheddar skal smelte ind i røræggen, ikke ligge i stykker. Havregrøden skal være cremet, aldrig fast, så den færdige tallerken bevarer sin blødhed fra første bid til sidste.