Hjem / world / Amerika / USA / Røræg med smeltet ost og krydret havregrød

Røræg med smeltet ost og krydret havregrød

Røræg med smeltet ost og krydret havregrød
Logget af @jaclynmbaker | 1 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 345 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 273 kcal
14% DV
Fedt i alt 6.9g
11% DV
Enkeltumættede fedtsyrer3.5g
Flerumættede fedtsyrer1.1g
Mættede fedtsyrer2.2g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 20.8g
7% DV
Kostfibre2.8g
Stivelse16.8g
Sukkerarter1.2g
Protein 30.5g
61% DV
Animalsk protein24.5g
Blandet / forarbejdet protein0.2g
Vegetabilsk protein6.0g

Om

Et måltid med moderate kalorier med cremet røræg med ost og en lille skål havregrød toppet med kanel og lidt sukker. Det har et relativt højt indhold af protein og fedt samt et moderat indhold af kulhydrat fra havre.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin210.0mg38%
Vitamin A95.0mcg11%
Thiamin0.2mg15%
Vitamin B120.8mcg33%
Riboflavin0.6mg48%
Niacin0.5mg3%
Pantothensyre1.9mg38%
Vitamin B60.2mg9%
Biotin14.0mcg47%
Folat28.0mcg7%
Vitamin C0.4mg0%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K0.8mcg1%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium95.0mg10%
Kobber110.0mcg12%
Jern1.9mg11%
Magnesium28.0mg7%
Fosfor255.0mg36%
Kalium320.0mg7%
Selen26.0mcg47%
Natrium290.0mg13%
Zink1.4mg13%

Silkeblød æggehviderøræg med cheddar og kanelhavregrød

Indledning


Dette er et studie i kontraster: fjerlette æg mod en varm, mildt krydret havregrød, bundet sammen af den stille fylde fra smeltet cheddar. Retten bygger på præcision frem for udsmykning, og dens succes afhænger af, at blødheden bevares i begge elementer. Når den håndteres korrekt, er den ren, nærende og sammensat med disciplinen fra en ordentlig morgenmadstallerken.

Grundlæggende om opskriften


  • Retkategori: Salt morgenmad

  • Køkken eller oprindelse: Moderne

  • Rettype: Morgenmad

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 345 g

  • Forberedelsestid: 5 minutter

  • Tilberedningstid: 10 minutter

  • Samlet tid: 15 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • Lille gryde

  • Lille nonstick-pande

  • Varmefast spatel

  • Piskeris

  • Serveringstallerken


  • Ingredienser


    Kanelhavregrød


  • Havregryn, 40 g

  • Kanel, 1 g

  • Vand, 120 g


  • Blød røræg


  • Æggehvider, 240 g

  • Helt æg, 50 g

  • Sort peber, 1 g

  • Cheddar, 34 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Kom havregryn, kanel og vand i en lille gryde. Sæt den over middel varme, og bring det op til en jævn simren under omrøring en eller to gange for at forhindre, at det hænger fast. Kog i 5 til 6 minutter under hyppig omrøring, indtil havregrynene er svulmet op, væsken er absorberet, og konsistensen er cremet, men stadig tydelig.


  • 2. Mens havregrøden koger, piskes æggehvider, helt æg og sort peber sammen i en skål, til det er helt blandet og let luftet. Blandingen skal være ensartet uden synlige striber af æggehvide.


  • 3. Sæt en lille nonstick-pande over lav varme. Tilsæt æggeblandingen, og rør konstant med en varmefast spatel i 3 til 4 minutter, mens æggene trækkes hen over panden i langsomme, rolige bevægelser. Efterhånden som der dannes små klumper, skal de holdes små og smidige; den færdige konsistens skal være blank, mør og netop sat uden tørhed i kanterne.


  • 4. Tilsæt cheddar til æggene, og fortsæt med at røre i 30 til 45 sekunder, kun indtil osten smelter ind i æggemassen, og røræggen bliver cremet og sammenhængende. Tag af varmen, mens æggene stadig ser en anelse undertilberedte ud; eftervarmen vil færdiggøre dem til en blød, cremet konsistens.


  • 5. Fordel kanelhavregrøden på den ene side af tallerkenen, og anret røræggen ved siden af. Hold de to komponenter adskilt, så varmen fra æggene møder havregrødens sødme uden at blande dem helt sammen.


  • Anretning og servering


    Server straks på en varm tallerken. Havregrøden skal ligge som en glat, skevenlig flade, mens æggene forbliver bløde, lyse og nænsomt foldede. Den færdige ret skal fremstå afbalanceret og tilbageholdt, med havregrødens krydderi og æggenes salte fylde tydeligt adskilt.

    Professionelle noter


    Brug lav varme til æggene; enhver hårdhændet behandling vil gøre dem grynede. Cheddar skal smelte ind i røræggen, ikke ligge i stykker. Havregrøden skal være cremet, aldrig fast, så den færdige tallerken bevarer sin blødhed fra første bid til sidste.
    VegetariskBalanceret
    Download på App Store