Početna / world / Amerike / Sjedinjene Američke Države / Kajgana s topljenim sirom i začinjenom zobenom kašom

Kajgana s topljenim sirom i začinjenom zobenom kašom

Kajgana s topljenim sirom i začinjenom zobenom kašom
Zabilježio/la @jaclynmbaker | 1 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 345 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 273 kcal
14% DV
Ukupne masti 6.9g
11% DV
Mononezasićene masti3.5g
Polinezasićene masti1.1g
Zasićene masti2.2g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 20.8g
7% DV
Vlakna2.8g
Škrob16.8g
Šećeri1.2g
Proteini 30.5g
61% DV
Životinjski proteini24.5g
Miješani / prerađeni proteini0.2g
Biljni proteini6.0g

O proizvodu

Umjereno kaloričan obrok od kajgane sa sirom i male zdjelice zobene kaše s cimetom i malo šećera. Sadrži više proteina i masti, uz umjeren udio ugljikohidrata iz zobi.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin210.0mg38%
Vitamin A95.0mcg11%
Tiamin (B1)0.2mg15%
Vitamin B120.8mcg33%
Riboflavin (B2)0.6mg48%
Niacin (B3)0.5mg3%
Pantotenska kiselina (B5)1.9mg38%
Vitamin B60.2mg9%
Biotin (B7)14.0mcg47%
Folat (B9)28.0mcg7%
Vitamin C0.4mg0%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K0.8mcg1%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij95.0mg10%
Bakar110.0mcg12%
Željezo1.9mg11%
Magnezij28.0mg7%
Fosfor255.0mg36%
Kalij320.0mg7%
Selen26.0mcg47%
Natrij290.0mg13%
Cink1.4mg13%

Svilenkasta kajgana od bjelanjaka s cheddarom i zobenom kašom s cimetom

Uvod


Ovo je studija kontrasta: lagana poput pera jaja nasuprot toploj, nježno začinjenoj zobenoj kaši, povezani tihim bogatstvom otopljenog cheddara. Jelo se oslanja na preciznost, a ne na ukrašavanje, a njegov uspjeh ovisi o očuvanju mekoće u oba elementa. Kada se pravilno pripremi, čisto je, hranjivo i složeno s disciplinom pravog tanjura za doručak.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Slani doručak

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena

  • Vrsta obroka: Doručak

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 345 g

  • Vrijeme pripreme: 5 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 10 minuta

  • Ukupno vrijeme: 15 minuta

  • Težina pripreme: Srednje zahtjevno


  • Oprema


  • Mali lončić

  • Mala neprianjajuća tava

  • Lopatica otporna na toplinu

  • Pjenjača

  • Tanjur za posluživanje


  • Sastojci


    Zobena kaša s cimetom


  • Zobene pahuljice, 40 g

  • Cimet, 1 g

  • Voda, 120 g


  • Mekana kajgana


  • Bjelanjci, 240 g

  • Cijelo jaje, 50 g

  • Crni papar, 1 g

  • Cheddar sir, 34 g


  • Postupak


  • 1. U malom lončiću pomiješajte zobene pahuljice, cimet i vodu. Stavite na srednju vatru i dovedite do ravnomjernog laganog vrenja, promiješavši jednom ili dvaput kako se ne bi zalijepilo. Kuhajte 5 do 6 minuta, često miješajući, dok pahuljice ne nabubre, tekućina se ne upije, a tekstura ne postane kremasta, ali i dalje razlučiva.


  • 2. Dok se zob kuha, u zdjeli pjenjačom izmiješajte bjelanjke, cijelo jaje i crni papar dok se potpuno ne sjedine i lagano ne prozrače. Smjesa treba biti ujednačena, bez vidljivih niti bjelanjka.


  • 3. Stavite malu neprianjajuću tavu na laganu vatru. Dodajte smjesu jaja i neprestano miješajte lopaticom otpornom na toplinu 3 do 4 minute, povlačeći jaja po tavi sporim, ujednačenim pokretima. Kako se stvaraju grumenci, neka ostanu mali i podatni; završna tekstura treba biti sjajna, nježna i tek stisnuta, bez suhoće na rubovima.


  • 4. Dodajte cheddar sir u jaja i nastavite miješati 30 do 45 sekundi, tek toliko da se sir otopi u grumencima i kajgana postane kremasta i povezana. Maknite s vatre dok jaja još izgledaju lagano nedovoljno pečeno; preostala toplina dovršit će ih do mekog, gotovo kremastog stanja.


  • 5. Rasporedite zobenu kašu s cimetom na jednu stranu tanjura, a pokraj nje stavite kajganu. Neka dvije komponente ostanu odvojene, dopuštajući da se toplina jaja susretne sa slatkoćom zobi bez potpunog spajanja.


  • Serviranje i posluživanje


    Poslužite odmah na toplom tanjuru. Zobena kaša treba ležati u glatkom, žlicom zahvatljivom sloju, dok jaja trebaju ostati mekana, blijeda i nježno presavijena. Završeno jelo treba djelovati uravnoteženo i suzdržano, s jasno izraženim začinom zobi i slanim bogatstvom jaja.

    Profesionalne napomene


    Za jaja koristite laganu vatru; svaka grubost učinit će ih zrnastima. Cheddar se mora otopiti u kajgani, a ne ostati u komadićima. Zob treba biti kremasta, nikada pregusta, kako bi završni tanjur zadržao mekoću od prvog do posljednjeg zalogaja.
    VegetarijanskaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu