Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 345g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated3.5g
Mafuta ya Polyunsaturated1.1g
Mafuta Yaliyoshiba2.2g
Mafuta ya Trans0.1g
Nyuzinyuzi2.8g
Wanga16.8g
Sukari1.2g
Protini ya Wanyama24.5g
Protini Mchanganyiko / Iliyosindikwa0.2g
Protini ya Mimea6.0g
Kuhusu
Mlo wa kalori za wastani wenye mayai ya kukoroga yaliyochanganywa na jibini na bakuli dogo la uji wa shayiri uliowekwa mdalasini na sukari kidogo. Una protini na mafuta kwa kiasi cha juu, pamoja na wanga wa wastani kutoka kwenye shayiri.
Mayai ya Kukaanga Laini ya Wazungu wa Yai na Cheddar pamoja na Uji wa Shayiri wa Mdalasini
Dokezo la utangulizi
Hili ni somo la utofauti: mayai mepesi sana dhidi ya uji wa shayiri wa joto wenye viungo vya upole, vikiunganishwa na utajiri tulivu wa cheddar iliyoyeyuka. Sahani hii hutegemea usahihi badala ya mapambo, na mafanikio yake yanategemea kuhifadhi ulaini katika vipengele vyote viwili. Ikishughulikiwa kwa usahihi, huwa safi, yenye lishe, na iliyopangwa kwa nidhamu ya sahani halisi ya kifungua kinywa.
Mambo muhimu ya mapishi
Kategoria ya sahani: Kifungua kinywa cha chumvi
Aina ya mapishi au asili: Contemporary
Aina ya kozi: Kifungua kinywa
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 345 g
Muda wa maandalizi: Dakika 5
Muda wa kupika: Dakika 10
Muda wa jumla: Dakika 15
Ugumu: Wastani
Vifaa
Sufuria ndogo
Kikaango kidogo kisichoshika chakula
Spatula inayostahimili joto
Whisk
Sahani ya kutolea
Viungo
Uji wa shayiri wa mdalasini
Shayiri ya rolled, 40 g
Mdalasini, 1 g
Maji, 120 g
Mayai ya kukaanga laini
Wazungu wa yai, 240 g
Yai zima, 50 g
Pilipili nyeusi, 1 g
Jibini la cheddar, 34 g
Mbinu
1. Changanya shayiri ya rolled, mdalasini, na maji katika sufuria ndogo. Weka juu ya moto wa wastani na ulete hadi ichemke kwa utulivu, ukikoroga mara moja au mbili ili kuzuia kushika. Pika kwa dakika 5 hadi 6, ukikoroga mara kwa mara, hadi shayiri ivimbe, kioevu kimefyonzwa, na umbile liwe la krimu lakini bado litambulike.
2. Wakati shayiri inapika, piga kwa whisk wazungu wa yai, yai zima, na pilipili nyeusi kwenye bakuli hadi vichanganyike kabisa na viwe na hewa kidogo. Mchanganyiko unapaswa kuwa wa sare, bila nyuzi zinazoonekana za ute mweupe kubaki.
3. Weka kikaango kidogo kisichoshika chakula juu ya moto mdogo. Ongeza mchanganyiko wa mayai na koroga mfululizo kwa spatula inayostahimili joto kwa dakika 3 hadi 4, ukivuta mayai katika kikaango kwa miondoko ya polepole na thabiti. Vipande laini vinapoanza kutokea, viweke vidogo na laini; umbile la mwisho linapaswa kuwa lenye mng'ao, laini, na lililoganda tu kiasi, bila ukavu pembeni.
4. Ongeza jibini la cheddar kwenye mayai na uendelee kukoroga kwa sekunde 30 hadi 45, hadi tu jibini liyeyuke ndani ya vipande vya mayai na mayai ya kukaanga yawe ya krimu na yenye mshikamano. Ondoa kwenye moto wakati mayai bado yanaonekana kama hayajakamilika kabisa; joto lililobaki litayamalizia hadi yafikie hali laini kama custard.
5. Weka uji wa shayiri wa mdalasini upande mmoja wa sahani na tandaza mayai ya kukaanga pembeni yake. Weka vipengele hivi viwili vikiwa tofauti, ukiruhusu joto la mayai kukutana na utamu wa shayiri bila kuvichanganya kabisa.
Upambaji na utoaji
Toa mara moja kwenye sahani ya joto. Uji wa shayiri unapaswa kukaa kama tabaka laini linaloweza kuchotwa kwa kijiko, huku mayai yakibaki laini, yenye rangi hafifu, na yaliyokunjwa kwa upole. Sahani iliyokamilika inapaswa kuonekana yenye uwiano na yenye kujizuia, huku kiungo cha shayiri na utajiri wa chumvi wa mayai vikijitokeza wazi.
Maelezo ya kitaalamu
Tumia moto mdogo kwa mayai; ukali wowote utayafanya yawe ya chembechembe. Cheddar lazima iyeyuke ndani ya mayai ya kukaanga, si kubaki vipandevipande. Shayiri inapaswa kuwa ya krimu, kamwe isiwe nzito, ili sahani ya mwisho ihifadhi ulaini kuanzia tonge la kwanza hadi la mwisho.