Nyumbani / world / Amerika / Marekani / Mayai ya kukoroga na jibini lililoyeyuka na uji wa shayiri wenye viungo

Mayai ya kukoroga na jibini lililoyeyuka na uji wa shayiri wenye viungo

Mayai ya kukoroga na jibini lililoyeyuka na uji wa shayiri wenye viungo
Imerekodiwa na @jaclynmbaker | Watumiaji 1 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 345g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 273 kcal
14% DV
Jumla ya Mafuta 6.9g
11% DV
Mafuta ya Monounsaturated3.5g
Mafuta ya Polyunsaturated1.1g
Mafuta Yaliyoshiba2.2g
Mafuta ya Trans0.1g
Jumla ya Wanga 20.8g
7% DV
Nyuzinyuzi2.8g
Wanga16.8g
Sukari1.2g
Protini 30.5g
61% DV
Protini ya Wanyama24.5g
Protini Mchanganyiko / Iliyosindikwa0.2g
Protini ya Mimea6.0g

Kuhusu

Mlo wa kalori za wastani wenye mayai ya kukoroga yaliyochanganywa na jibini na bakuli dogo la uji wa shayiri uliowekwa mdalasini na sukari kidogo. Una protini na mafuta kwa kiasi cha juu, pamoja na wanga wa wastani kutoka kwenye shayiri.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini210.0mg38%
Vitamini A95.0mcg11%
Thiamini (B1)0.2mg15%
Vitamini B120.8mcg33%
Riboflavini (B2)0.6mg48%
Niasini (B3)0.5mg3%
Asidi ya Pantotheniki (B5)1.9mg38%
Vitamini B60.2mg9%
Biotini (B7)14.0mcg47%
Folate (B9)28.0mcg7%
Vitamini C0.4mg0%
Vitamini D1.1mcg6%
Vitamini E0.8mg5%
Vitamini K0.8mcg1%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu95.0mg10%
Shaba110.0mcg12%
Madini Chuma1.9mg11%
Magnesiamu28.0mg7%
Fosforasi255.0mg36%
Potasiamu320.0mg7%
Seleniamu26.0mcg47%
Sodiamu290.0mg13%
Zinki1.4mg13%

Mayai ya Kukaanga Laini ya Wazungu wa Yai na Cheddar pamoja na Uji wa Shayiri wa Mdalasini

Dokezo la utangulizi


Hili ni somo la utofauti: mayai mepesi sana dhidi ya uji wa shayiri wa joto wenye viungo vya upole, vikiunganishwa na utajiri tulivu wa cheddar iliyoyeyuka. Sahani hii hutegemea usahihi badala ya mapambo, na mafanikio yake yanategemea kuhifadhi ulaini katika vipengele vyote viwili. Ikishughulikiwa kwa usahihi, huwa safi, yenye lishe, na iliyopangwa kwa nidhamu ya sahani halisi ya kifungua kinywa.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Kifungua kinywa cha chumvi

  • Aina ya mapishi au asili: Contemporary

  • Aina ya kozi: Kifungua kinywa

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 345 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 5

  • Muda wa kupika: Dakika 10

  • Muda wa jumla: Dakika 15

  • Ugumu: Wastani


  • Vifaa


  • Sufuria ndogo

  • Kikaango kidogo kisichoshika chakula

  • Spatula inayostahimili joto

  • Whisk

  • Sahani ya kutolea


  • Viungo


    Uji wa shayiri wa mdalasini


  • Shayiri ya rolled, 40 g

  • Mdalasini, 1 g

  • Maji, 120 g


  • Mayai ya kukaanga laini


  • Wazungu wa yai, 240 g

  • Yai zima, 50 g

  • Pilipili nyeusi, 1 g

  • Jibini la cheddar, 34 g


  • Mbinu


  • 1. Changanya shayiri ya rolled, mdalasini, na maji katika sufuria ndogo. Weka juu ya moto wa wastani na ulete hadi ichemke kwa utulivu, ukikoroga mara moja au mbili ili kuzuia kushika. Pika kwa dakika 5 hadi 6, ukikoroga mara kwa mara, hadi shayiri ivimbe, kioevu kimefyonzwa, na umbile liwe la krimu lakini bado litambulike.


  • 2. Wakati shayiri inapika, piga kwa whisk wazungu wa yai, yai zima, na pilipili nyeusi kwenye bakuli hadi vichanganyike kabisa na viwe na hewa kidogo. Mchanganyiko unapaswa kuwa wa sare, bila nyuzi zinazoonekana za ute mweupe kubaki.


  • 3. Weka kikaango kidogo kisichoshika chakula juu ya moto mdogo. Ongeza mchanganyiko wa mayai na koroga mfululizo kwa spatula inayostahimili joto kwa dakika 3 hadi 4, ukivuta mayai katika kikaango kwa miondoko ya polepole na thabiti. Vipande laini vinapoanza kutokea, viweke vidogo na laini; umbile la mwisho linapaswa kuwa lenye mng'ao, laini, na lililoganda tu kiasi, bila ukavu pembeni.


  • 4. Ongeza jibini la cheddar kwenye mayai na uendelee kukoroga kwa sekunde 30 hadi 45, hadi tu jibini liyeyuke ndani ya vipande vya mayai na mayai ya kukaanga yawe ya krimu na yenye mshikamano. Ondoa kwenye moto wakati mayai bado yanaonekana kama hayajakamilika kabisa; joto lililobaki litayamalizia hadi yafikie hali laini kama custard.


  • 5. Weka uji wa shayiri wa mdalasini upande mmoja wa sahani na tandaza mayai ya kukaanga pembeni yake. Weka vipengele hivi viwili vikiwa tofauti, ukiruhusu joto la mayai kukutana na utamu wa shayiri bila kuvichanganya kabisa.


  • Upambaji na utoaji


    Toa mara moja kwenye sahani ya joto. Uji wa shayiri unapaswa kukaa kama tabaka laini linaloweza kuchotwa kwa kijiko, huku mayai yakibaki laini, yenye rangi hafifu, na yaliyokunjwa kwa upole. Sahani iliyokamilika inapaswa kuonekana yenye uwiano na yenye kujizuia, huku kiungo cha shayiri na utajiri wa chumvi wa mayai vikijitokeza wazi.

    Maelezo ya kitaalamu


    Tumia moto mdogo kwa mayai; ukali wowote utayafanya yawe ya chembechembe. Cheddar lazima iyeyuke ndani ya mayai ya kukaanga, si kubaki vipandevipande. Shayiri inapaswa kuwa ya krimu, kamwe isiwe nzito, ili sahani ya mwisho ihifadhi ulaini kuanzia tonge la kwanza hadi la mwisho.
    VegetarianUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store