Nutričné hodnoty
Na porciu 345 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Mononenasýtené tuky3.5g
Polynenasýtené tuky1.1g
Nasýtené tuky2.2g
Transmastné kyseliny0.1g
Vláknina2.8g
Škrob16.8g
Cukry1.2g
Živočíšne bielkoviny24.5g
Zmiešané / spracované bielkoviny0.2g
Rastlinné bielkoviny6.0g
O jedle
Stredne kalorické jedlo z miešaných vajec so syrom a malej misky ovsenej kaše so škoricou a trochou cukru. Má vyšší obsah bielkovín a tukov, zatiaľ čo ovsené vločky dodávajú primerané množstvo sacharidov.
Jemná praženica z vaječných bielkov s čedarom a škoricová ovsená kaša
Úvod
Toto je štúdia kontrastov: nadýchane ľahké vajcia oproti teplej, jemne korenenej ovsenej kaši, prepojené tichou bohatosťou roztopeného čedaru. Jedlo stojí na presnosti, nie na okázalosti, a jeho úspech závisí od zachovania jemnosti v oboch prvkoch. Pri správnej príprave je čisté, výživné a zostavené s disciplínou poriadneho raňajkového taniera.
Základné informácie o recepte
Kategória jedla: Slané raňajky
Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná
Typ chodu: Raňajky
Výťažnosť: 1 porcia
Veľkosť porcie: 345 g
Čas prípravy: 5 minút
Čas varenia: 10 minút
Celkový čas: 15 minút
Náročnosť: Stredná
Vybavenie
Malý kastról
Malá nepriľnavá panvica
Žiaruvzdorná stierka
Metlička
Servírovací tanier
Ingrediencie
Škoricová ovsená kaša
Ovsené vločky, 40 g
Škorica, 1 g
Voda, 120 g
Jemná praženica
Vaječné bielky, 240 g
Celé vajce, 50 g
Čierne korenie, 1 g
Syr čedar, 34 g
Postup
1. V malom kastróle zmiešajte ovsené vločky, škoricu a vodu. Dajte na stredný oheň a priveďte k rovnomernému miernemu varu, raz alebo dvakrát premiešajte, aby sa zmes neprichytila. Varte 5 až 6 minút, často miešajte, kým vločky nenapučia, tekutina sa nevstrebe a konzistencia nebude krémová, ale stále zreteľná.
2. Kým sa ovsená kaša varí, v miske vyšľahajte vaječné bielky, celé vajce a čierne korenie, kým sa úplne nespoja a zmes sa ľahko neprevzdušní. Zmes má byť jednotná, bez viditeľných prúžkov bielka.
3. Malú nepriľnavú panvicu dajte na nízky oheň. Pridajte vaječnú zmes a 3 až 4 minúty nepretržite miešajte žiaruvzdornou stierkou, pričom vajcia pomalými, plynulými pohybmi ťahajte po panvici. Keď sa začnú tvoriť zrazeniny, udržiavajte ich malé a jemné; výsledná textúra má byť lesklá, krehká a práve stuhnutá, bez vysušených okrajov.
4. K vajciam pridajte syr čedar a pokračujte v miešaní ešte 30 až 45 sekúnd, len kým sa syr neroztopí do zrazenín a praženica nebude krémová a súdržná. Odstavte z ohňa, kým vajcia ešte vyzerajú mierne nedokončené; zvyškové teplo ich dokončí do jemného, krémového stavu podobného pudingu.
5. Škoricovú ovsenú kašu dajte na jednu stranu taniera a vedľa nej navŕšte praženicu. Obe časti ponechajte oddelené, aby sa teplo vajec stretlo so sladkosťou kaše bez toho, aby sa úplne spojili.
Servírovanie a podávanie
Podávajte ihneď na teplom tanieri. Ovsená kaša má ležať v hladkej, lyžicou naberateľnej vrstve, zatiaľ čo vajcia majú zostať jemné, bledé a zľahka preložené. Hotové jedlo má pôsobiť vyvážene a striedmo, so zreteľným kontrastom korenistosti kaše a slanej bohatosti vajec.
Profesionálne poznámky
Pri vajciach používajte nízku teplotu; akákoľvek prudkosť ich zmení na zrnitú hmotu. Čedar sa musí do praženice roztopiť, nie v nej zostať v úlomkoch. Ovsená kaša má byť krémová, nikdy nie hustá a stiahnutá, aby si výsledný tanier zachoval jemnosť od prvého sústa po posledné.