Domov / world / Amerika / Spojené štáty / Miešané vajcia s roztopeným syrom a ochutenou ovsenou kašou

Miešané vajcia s roztopeným syrom a ochutenou ovsenou kašou

Miešané vajcia s roztopeným syrom a ochutenou ovsenou kašou
Zaznamenal používateľ @jaclynmbaker | Toto jedlo sa páčilo 1 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 345 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 273 kcal
14% DV
Celkové tuky 6.9g
11% DV
Mononenasýtené tuky3.5g
Polynenasýtené tuky1.1g
Nasýtené tuky2.2g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 20.8g
7% DV
Vláknina2.8g
Škrob16.8g
Cukry1.2g
Bielkoviny 30.5g
61% DV
Živočíšne bielkoviny24.5g
Zmiešané / spracované bielkoviny0.2g
Rastlinné bielkoviny6.0g

O jedle

Stredne kalorické jedlo z miešaných vajec so syrom a malej misky ovsenej kaše so škoricou a trochou cukru. Má vyšší obsah bielkovín a tukov, zatiaľ čo ovsené vločky dodávajú primerané množstvo sacharidov.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín210.0mg38%
Vitamín A95.0mcg11%
Tiamín0.2mg15%
Vitamín B120.8mcg33%
Riboflavín0.6mg48%
Niacín0.5mg3%
Kyselina pantoténová1.9mg38%
Vitamín B60.2mg9%
Biotín14.0mcg47%
Folát28.0mcg7%
Vitamín C0.4mg0%
Vitamín D1.1mcg6%
Vitamín E0.8mg5%
Vitamín K0.8mcg1%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik95.0mg10%
Meď110.0mcg12%
Železo1.9mg11%
Horčík28.0mg7%
Fosfor255.0mg36%
Draslík320.0mg7%
Selén26.0mcg47%
Sodík290.0mg13%
Zinok1.4mg13%

Jemná praženica z vaječných bielkov s čedarom a škoricová ovsená kaša

Úvod


Toto je štúdia kontrastov: nadýchane ľahké vajcia oproti teplej, jemne korenenej ovsenej kaši, prepojené tichou bohatosťou roztopeného čedaru. Jedlo stojí na presnosti, nie na okázalosti, a jeho úspech závisí od zachovania jemnosti v oboch prvkoch. Pri správnej príprave je čisté, výživné a zostavené s disciplínou poriadneho raňajkového taniera.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Slané raňajky

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná

  • Typ chodu: Raňajky

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 345 g

  • Čas prípravy: 5 minút

  • Čas varenia: 10 minút

  • Celkový čas: 15 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie


  • Malý kastról

  • Malá nepriľnavá panvica

  • Žiaruvzdorná stierka

  • Metlička

  • Servírovací tanier


  • Ingrediencie


    Škoricová ovsená kaša


  • Ovsené vločky, 40 g

  • Škorica, 1 g

  • Voda, 120 g


  • Jemná praženica


  • Vaječné bielky, 240 g

  • Celé vajce, 50 g

  • Čierne korenie, 1 g

  • Syr čedar, 34 g


  • Postup


  • 1. V malom kastróle zmiešajte ovsené vločky, škoricu a vodu. Dajte na stredný oheň a priveďte k rovnomernému miernemu varu, raz alebo dvakrát premiešajte, aby sa zmes neprichytila. Varte 5 až 6 minút, často miešajte, kým vločky nenapučia, tekutina sa nevstrebe a konzistencia nebude krémová, ale stále zreteľná.


  • 2. Kým sa ovsená kaša varí, v miske vyšľahajte vaječné bielky, celé vajce a čierne korenie, kým sa úplne nespoja a zmes sa ľahko neprevzdušní. Zmes má byť jednotná, bez viditeľných prúžkov bielka.


  • 3. Malú nepriľnavú panvicu dajte na nízky oheň. Pridajte vaječnú zmes a 3 až 4 minúty nepretržite miešajte žiaruvzdornou stierkou, pričom vajcia pomalými, plynulými pohybmi ťahajte po panvici. Keď sa začnú tvoriť zrazeniny, udržiavajte ich malé a jemné; výsledná textúra má byť lesklá, krehká a práve stuhnutá, bez vysušených okrajov.


  • 4. K vajciam pridajte syr čedar a pokračujte v miešaní ešte 30 až 45 sekúnd, len kým sa syr neroztopí do zrazenín a praženica nebude krémová a súdržná. Odstavte z ohňa, kým vajcia ešte vyzerajú mierne nedokončené; zvyškové teplo ich dokončí do jemného, krémového stavu podobného pudingu.


  • 5. Škoricovú ovsenú kašu dajte na jednu stranu taniera a vedľa nej navŕšte praženicu. Obe časti ponechajte oddelené, aby sa teplo vajec stretlo so sladkosťou kaše bez toho, aby sa úplne spojili.


  • Servírovanie a podávanie


    Podávajte ihneď na teplom tanieri. Ovsená kaša má ležať v hladkej, lyžicou naberateľnej vrstve, zatiaľ čo vajcia majú zostať jemné, bledé a zľahka preložené. Hotové jedlo má pôsobiť vyvážene a striedmo, so zreteľným kontrastom korenistosti kaše a slanej bohatosti vajec.

    Profesionálne poznámky


    Pri vajciach používajte nízku teplotu; akákoľvek prudkosť ich zmení na zrnitú hmotu. Čedar sa musí do praženice roztopiť, nie v nej zostať v úlomkoch. Ovsená kaša má byť krémová, nikdy nie hustá a stiahnutá, aby si výsledný tanier zachoval jemnosť od prvého sústa po posledné.
    VegetariánskaVyvážená
    Stiahnuť v App Store